寶欣部落格

減肥纖體

減肥你該吃這些,減得快

2019-09-04 減肥纖體 313

  減肥吃什么瘦得快

  減肥是每個女生之間的熱門話題,今天誰瘦了,怎么瘦的啊,都是大家關心的話題。誰不想有個小身材漂漂亮亮的和男票去約會,對于天生就瘦的女生來說可能沒什么,可是對于一吃就胖的人來說減肥可是天大的難事。相信每個減過肥的女生都試過節食減肥這一環節吧,節食減肥確實可以瘦,但是也的確傷身體,傷胃不說,還渾身無力做什么事情都提不起來勁,而且只要一恢復正常飲食就會迅速反彈。那怎么樣才能既吃飽又能熱量少呢,那就需要我們了解一些減脂餐的存在。

  健康無油餐

  1.早操:全麥面包片+牛奶+水果:早操是我們一天中必吃的一頓飯,只有早餐吃好了才能有力氣面對新的一天。首先一杯牛奶是必須喝的,營養讓人充滿力氣,在加上兩片全麥面包,不要吃太多,吃點糖分少的面包,最后要記得吃水果,類似香蕉這種通便的水果最好了,吃的不多不說還能幫助消化,有利于減肥減脂。


  果蔬均衡搭配

  2.午餐:養生粥+水煮菜+水果:中午不要在吃那些大魚大肉油膩的東西了,記得多吃點水煮菜,清淡的食物不易發胖還能填飽肚子,再配上一碗養生粥,所產生的熱量并不好,但是卻能滿足我們身體所需的能量不會讓我們因為餓而難受,如果可以的,也可以加些水果飯后吃水果,是一種助消化的好辦法。

  健康減肥餐


  3 晚餐全蔬菜系列+雞蛋:晚餐一定要記得在五點之前吃完,過七點以后就不要進食了,否則吃什么都會發胖的,還有晚餐少吃點也不會對身體有影響,最好不要吃主食了,只吃點蔬菜就好,雞蛋也是偶爾補充一下,千萬不要多吃,因為晚上吃東西實在太容易發胖了,要牢記哦。