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胃灼熱吃什么食物最好 胃灼熱吃什么調理

2019-09-04 健康養生 443

  胃灼熱是胃功能紊亂的第一個信號,這個信號是不容忽略的,那么胃灼熱吃什么食物最好呢?下面讓我們一起來看看吧!

  胃灼熱吃什么食物最好

  1、生姜茶

  如果你知道自己即將要吃一頓大餐,那么在開吃之前提前至少 20 分鐘喝一杯姜茶可能會有所幫助。只需將一塊 2 英寸長的生姜在兩杯沸水中浸泡 5 分鐘,然后飲用即可。生姜不僅具有抗炎作用,還能收緊下食道括約肌,從而防止胃酸反流。

  2、蘆薈汁

  飯前喝半杯蘆薈汁可以緩解胃灼熱,因為它實際上有助于減少炎癥。一項研究發現,這種植物可能有助于緩解胃食管反流疾病的影響。但蘆薈汁含有通便成分,因此要確保所用品牌已經消除了通便效果。

  3、小蘇打(碳酸氫鈉)

  雖然并不推薦將這種方法作為常規解決方案,但當你因為胃灼熱而感到極度疼痛時,小蘇打也許能派上用場。只需將半茶匙小蘇打溶解在半杯水中,直接飲用即可。它將有助于中和胃酸,緩解胃灼熱帶來的燒灼感。

  在飲食中加入某些食物和草藥,也可能有助于預防胃酸反流和減輕胃灼熱。以下是一些示例:

  1、菠蘿

  菠蘿中的菠蘿蛋白酶是一種具有消炎作用的蛋白水解酶。菠蘿蛋白酶補充劑可能也是一種有效的選擇。

  2、木瓜

  一項研究發現,木瓜蛋白酶可能有助于促進消化,為胃灼熱、腸道易激綜合癥和便秘患者提供積極影響。

  3、茴香

  口感爽脆,有類似甘草的溫和風味,可以幫助改善胃功能,因此對胃酸反流的人來說是理想的選擇。試著把它拌到蔬菜沙拉里面,或者做零食生吃。

  4、發酵食品

  如腌制蔬菜,這些將幫助在你的腸道內“重新播種”有益細菌,幫助平衡腸道菌群,促進消化。高質量的益生菌補充劑也是可行的選擇。

  5、洋甘菊

  試著在睡覺前喝一杯洋甘菊茶,看看是否有助于緩解胃灼熱。洋甘菊可以緩解炎癥,改善睡眠。

  6、滑榆皮

  它含有抗氧化劑,可以幫助緩解炎癥性腸道疾病。據賓夕法尼亞州立大學 Hershey 醫學院介紹,滑榆皮能舒緩口腔、喉嚨、胃和腸道,還能刺激胃腸道內的神經末梢。這有助于增加粘液分泌,從而保護胃腸道免受潰瘍和過多胃酸的影響。

  7、甘草根

  甘草可以提供一些健康益處,因為它實際上可以阻斷炎癥性前列腺素。但在使用時務必要小心,因為它含有活性代謝物解甘草甜素酸。

  大量食用甘草可能會導致高醛甾酮癥,它會影響腎上腺,導致麻木、高血壓和肌肉無力。另一種選擇是嘗試脫甘草甜素酸甘草,也就是消除了有問題成分的甘草。

  如果你正在服用利尿劑或刺激性瀉藥,則嚴禁食用甘草。需要注意的是,甘草可能會降低你體內的鉀水平并影響激素活動,因此,對于正在采用激素療法的女性,以及患有雌激素依賴性癌癥、子宮內膜異位或其他生殖問題的女性,甘草并非理想選擇。

  最后,你可以優化某些營養素的攝入來幫助緩解胃灼熱。這些營養素包括:

  1、葉酸和其他B族維生素

  足量攝取這些營養素可以幫助你減少胃酸反流的機會。你可以從蘆筍、肝臟、菠菜和秋葵等食物中獲取這些營養素。

  2、蝦青素

  與安慰劑相比,這種海洋類胡蘿卜素能更好地減輕胃酸反流癥狀,尤其是對于那些嚴重感染了幽門螺桿菌的患者。請咨詢醫生,以確定適合你的劑量。據相關文獻記載,高劑量服用這種補充劑的唯一副作用是皮膚輕微發紅,從而使得大多數人認為其很有吸引力。

  以上就是關于胃灼熱吃什么食物最好,胃灼熱吃什么調理的詳細信息,希望能幫助到您。

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