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秋季跑步的好處 瘦身減肥的好選擇

2019-09-05 減肥纖體 294

  秋季,沒有夏天的悶熱潮濕,也沒有冬天的寒冷干燥。秋天,只有微風輕拂,是一個舒適宜人的季節。在秋天跑步,沒有夏季的大汗淋漓,反而更能享受微微出汗的清爽;秋天跑步,沒有冬季的笨重,反而更能感受身體的輕盈自然。秋季跑步有什么好處呢?

  秋季跑步的好處:

  一、讓你神清氣爽

  由于秋天晝夜溫差大,跑步有利于提高人的身體對環境變化的適應能力,從而增強心血管系統功能,使身體更好的適應冬天的氣候變化。跑步還可以通過增加你的淋巴細胞來增強你的免疫力。對預防秋季感冒,有非常顯著的效果哦~

  跑步還可以降低血液凝塊的危險,對預防中風和乳腺癌,都有非常積極的作用。同時,跑步屬于有氧運動,能鍛煉你的50%的經常處于閑置狀態的肺,秋季保持住跑步的習慣,可以提升精神狀態,避免“春困秋乏”的尷尬!

  二、減肥瘦身更輕松

  秋季是瘦身減肥的好時機,秋季氣溫呢既不像夏季那么炎熱,也不像冬天那么寒冷,是跑步減肥最適宜的季節!

  如果你懶了一個夏天,那么秋季堅持跑步,可以令肌肉量適當地恢復正常的水平,同時提高體內的基礎代謝,從而加速脂肪的燃燒,養成易瘦體質。養成易瘦體質,冬天也沒那么容易胖了呢!

    三、保持肌膚的彈性

    秋季跑步,可提高體內荷爾蒙分泌,促進新陳代謝,讓你的肌膚更加水潤,體態變得更年輕更緊致。

    注意事項:

    1、運動后要注意補水,秋天干燥,皮膚失水變多,加上運動本身排汗,秋季運動補水可不能少。

    2、由于秋季的人的關節活動幅度減小,并且柔韌性減弱,建議在秋季時候不要做太過劇烈的運動。

    3、俗話說“春困秋乏”,進入秋季氣候宜人,日照時間變短,利用這一好時機盡可能保證睡眠充足不僅能恢復體力,還能增加“瘦素”的分泌,提高基礎代謝力,讓減肥更有效果。

    說了那么多,快趁著這么涼爽的季節去跑步運動吧!   

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中風

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吳秀玲
  • 王醫生你好我爸爸77歲了中風后癔癥現在
  • 腳中風怎么驗出來的啊
  • 有中風,近日喉嚨發出有規律性異響!
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