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跳舞減肥 減肥適合跳什么舞蹈

2019-09-05 減肥纖體 284


  很多人堅持不了運動,很大一個原因就是,運動太枯燥無味了,單純地跑步或者跳繩,又累又沒有興致。于是,很多人把眼光投向了跳舞。那么,跳舞可以減肥嗎?有什么舞蹈適合減肥?

  跳舞可以減肥嗎?

  跳舞是可以減肥的,因為跳舞是可以燃燒人體內的脂肪的,堅持每天跳舞還能避免脂肪堆積,起到塑身瘦身的效果。

  嚴格意義上說,其實跳舞是一項非常棒的有氧運動,有氧運動健康塑身效果是非常理想的,不管是芭蕾還是拉丁,抑或是現代舞,包括肚皮舞等等都可以幫助我們燃燒體內的脂肪,起到塑身瘦身的效果。

  減肥適合跳什么舞蹈?

  肚皮舞

  肚皮舞可謂是今年來減肥瘦身的新熱點。它的動作和舞步很隨意自然,對身體不會造成任何傷害,而且完全不受年齡和體型的限制,是任何愛美的女性都可以嘗試的減肥好方法。肚皮舞主要針對腹部、腰部的脂肪,可以有效地收緊全身線條,讓你輕松的減去手臂、臀部大腿的贅肉。此外,很多肚皮舞的動作都是胯部提抬以及腹部作圓圈或者上下運動,所以經常訓練能讓你的腰部更加靈活,線條更加優美。

  拉丁減肥舞蹈

  拉丁舞不僅是有氧運動,而且是完全的肢體運動。就是說,在跳拉丁舞的時候,身體的每一個關節和肌肉都在活動。急劇的骨盆搖動、胯部扭擺是對付小肚子上贅肉最有效的方法,減肥效果顯著。而在塑造體態方面,拉丁舞靈活運用了身體的每一個關節和肌肉,將肌肉塑造成拉伸的狀態。所以,跳拉丁舞就算久了不練,也不會長胖,因為肌肉在跳拉丁舞的時候已經拉長了,塑成型,不會像健身運動那樣變成一塊塊的肌肉。此外,跳拉丁舞可以令心跳由每分鐘80次升到120次,可以增強心肺功能,對身體健康也有很大的益處。

  街舞

  街舞是如今流行的健身熱點,它不僅有一定的健身效果,同時還可以減肥塑身。街舞是一種中低強度的有氧運動,在一個小時的運動中,消耗全身脂肪的作用是相當強的。此外,由于街舞的肢體動作比較夸張,在身體多個部位動作的連貫組合下,對小關節及小肌肉運動較多,可促進平時不容易活動到的部 位,從而起到減肥效果。經常練習的話,能增加全身的協調性,讓身材比例更趨標準。

  跳舞不僅可以減肥塑形,還可以培養個人獨特的氣質。舞蹈還可以作為一門個人的才藝。嘗試著去學習一門舞蹈吧,可以給你帶來不一樣的驚喜。

  

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