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爬樓梯和跑步哪個更減肥

2019-09-05 減肥纖體 750

  

  爬樓梯和跑步兩種減肥運動哪種更好呢?

  跑步也能減肥,而且是一種不錯的減肥方法。不過,要慢跑才能起到燃燒脂肪的效果,快跑的話會身體會燃燒糖分,但不會燃燒脂肪。一起看看跑步和爬樓梯這兩種運動的區別。

  跑步的減肥效果

  跑步對胸下到大腿之上的肌肉群有一定的鍛煉,對膝蓋的關節壓力比爬樓梯較低,不過消耗的卡路里會比爬樓梯的弱,大約每小時高消耗400-500大卡。另外跑步的姿勢不正確會令肌肉受損。

  爬樓梯的減肥效果

  爬樓梯對于大腿前后肌肉和臀部肌肉的刺激會比較多,而且對膝蓋關節的壓力大,不小心的很容易受傷,但是燃燒卡路里的效果比跑步高一些。此外,大基數人群減肥不適合爬樓梯。

  相比之下,似乎爬樓梯減肥效果比跑步更明顯,不過每個人的體質不同,而且飲食也會到影響到減肥的效果。39減肥建議,可以跑步和爬樓梯穿插進行,這樣配合起來運動減肥效果更好。

  

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