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空中瑜伽減肥減壓最新潮 但你還需要知道這些

2019-09-05 減肥纖體 311

  

空中瑜伽又叫反重力瑜伽,利用空中瑜伽吊床,完成哈他瑜伽體式。練習者感受到身體體重,加深體式的伸展、阻力和正位能力,具有高效的放松、療愈、瘦身效果,更具有趣味性和互動性。

  空中瑜伽的好處與壞處

  好處:空中瑜伽運用懸垂之布或是吊床,可以讓平常做不到的動作,變得輕而易舉,還可以享受漂浮半空中的樂趣。大量的倒掛動作可以促進氣血循環,舒緩脊柱,半掛空中靜心冥想,可以徹底讓身心休息。空中瑜伽讓誰都可以倒過來看世界,好玩又刺激。空中瑜伽借吊布托力,輕松體驗高難度的瑜伽動作。空中瑜伽吊掛在懸布上,如蕩秋千般,左右搖擺,可以舒緩腰背疼痛,趕走煩悶心情的功效,無論是初學還是有經驗的瑜伽人,皆能各取所需,盡享倒掛樂趣。女人練習空中瑜伽還有幾大好處:可美體養身、減壓、調理養顏、修正脊背、延緩衰老和滋養內臟等等好處。

  壞處:沒有專業人士的代練,因不了解瑜伽自己練習,那就會引起惡心頭暈的癥狀,嚴重的還可以會導致呼吸不順,連四肢也會酸痛,多練習一段時間你會發現關節處也會特不束縛。所以在練習瑜伽時,不僅要選擇正確的練習方式進行練習,還要找個專業的瑜伽館才行。如果你是初學者,就必須要去專業的瑜伽會館進行練習,當你掌握了瑜伽中的呼吸配合方式,做出正確的做體式以后,才可以自己在家里練習瑜伽。

  空中瑜伽著裝要求:

  1、建議頭發整潔束發,避免纏繞吊床。

  2、不佩戴任何首飾和尖銳視頻。

  3、過膝蓋的緊身瑜伽褲子,短袖或長袖運動衣服,避免松身衣褲。

  4、避免水晶指甲鉤掛吊床。

  5、飯后兩個小時才可以練習空中瑜伽倒置或前屈體式。

  空中瑜伽練習的不適宜人群:

  高/低血壓患者;眩暈癥者;身體有劇烈疼痛或者手術后處于恢復階段者;腕管綜合癥患者;嚴重的骨質疏松癥患者;嚴重頸腰椎病患者。

   耳雜感染及視網膜脫落患者不宜練習倒立動作。

  空中瑜伽注意事項:

  1、孕婦需要在具有孕婦瑜伽教學資質和空中瑜伽教學資質的教練指導下進行;

  2、生理期禁倒轉、腹部緊張等體式;

  3、飯后不宜倒轉,防止食物返流。

  練習瑜伽時,如感覺到拉伸的痛,可緩慢呼吸保持,但如果是劇烈、撕裂式或火燒般的痛,可能是受傷了,應立即停止該動作。

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