寶欣部落格

減肥纖體

做什么運動減脂好:常見運動燃燒熱量

2019-09-05 減肥纖體 319

  

與其將大把時間交給健身房,不如每天按照定制的瘦身減肥計劃來運動來的合理。省下的時間,你還可以會一會許久不見的朋友,這樣既減重又不限制自由的方式,何樂而不為呢!

  5min私教:柔軟體操

  燃燒熱量:50卡

  你沒有聽錯,5分鐘其實可以完成許多高強度的瘦身運動。柔軟體操就是一個絕好的運動項目,你可以完成5分鐘俯臥撐、仰臥起坐、墊上腿部動作等等……編輯提示,如果你沒有很好的自覺性,求助于各種健身APP來幫助你完成減重瘦身。

  10min私教:深蹲練翹臀

  燃燒熱量:110卡

  翹臀除了先天條件之外,后天的修飾塑形也相當重要。每天花10分鐘時間來做深蹲起,方法很簡單:雙腳與肩同寬站立,之后深蹲維持5秒鐘之后再站立。這個方法可以幫助你修飾臀型,即使穿緊身牛仔褲臀型也很漂亮喔!

  25min私教:高溫瘦身操

  燃燒熱量:220卡

  高溫瑜珈又貴又浪費時間?不要緊,在家也可以創造高溫鍛煉的環境,而且只需要25分鐘,家中如果有浴霸打開后可以通過浴霸的熱氣效果來幫助加溫,不僅如此,再搭配適度的健身操或柔軟體操會事半功倍。

  35min私教:來一組鄭多燕

  燃燒熱量:340卡

  不僅風靡韓國,連國內也刮起鄭多燕瘦身操的旋風。鄭多蓮的減肥健身操是在日本學習后自己研發的,一共有4個部分。因為具備動作簡單,任何人都看得懂,對空間、地點要求小,用時少,減肥速度快,適合亞洲人體質等諸多優點,所以被稱為亞洲減肥魔法運動。

  50min私教:九宮格原地跑步

  燃燒熱量:410卡

  被胖友人稱贊的“九宮格原地跑步”你還不知道么?你只需要一雙舒服的跑鞋和一個腳墊就足夠了。跑步的時候,一定要穿一雙舒服的,具有減震效果的運動鞋,千萬不要光著腳跑步,對腳的損害是非常大的。感興趣的妹子可以下載九宮格原地花樣組合跑步法,就連跑步瘦身也變得有樂趣了。

想要健康瘦下來嗎?想知道什么才是適合你的減肥方法?

“”,“BMI”,九姑娘馬上告訴你!