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平板支撐能瘦腿嗎 認識平板支撐的神奇功效

2019-09-05 減肥纖體 256

  

  隨著減肥逐漸受到重視,平板支撐運動也逐漸走熱,它作為不需要器械,方便簡單的運動,對于鍛煉腹橫肌,平坦小腹有著絕佳的效果。既然平板支撐能瘦小腹,那平板支撐能瘦腿嗎?針對這個問題,下文為大家作出了詳細解答,一起來看一下吧!

  平板支撐能瘦腿嗎?在解答平板支撐能否瘦腿這個問題之前,我們先來了解一下平板支撐鍛煉的是哪個部位的肌肉。平板支撐主要是對人的核心肌群進行鍛煉,運動效果很好,甚至能夠在短短的1~2分鐘就能夠消耗較多的能力,而且平板支撐在運動時產生的自由基對于身體的傷害也是很小的。而在進行平板訓練塑造腰部、腹部以及臀部線條的時候,也能幫助維持肩胛骨的平衡,能夠更好地塑造人體線條噢。

  平板支撐能瘦腿嗎?平板支撐當然能瘦腿了,但是你知道怎么做平板支撐才最正確嗎?

  (1)肩膀保持在手肘部位的上方,利用腹肌的持續收縮來發力;

  (2)身體的力量要平均在前臂以及腳尖的部位,切勿單純將力量釋放在兩個手肘尖上面。

  (3)鍛煉的時候將力量放在腹部和腰部,堅持不了癱腰的時候就停止鍛煉,等休息夠了再重新來。

  (4)進行平板支撐最關鍵的是無論任何時候身體都要保持挺直。

  平板支撐能瘦腿嗎?平板支撐能瘦腿,但是平板支撐并不是人人都適合做的。因為平板支撐對于手臂、手腕以及肩部、腰部的骨骼肌肉都有一定的要求,如果近期內這些部位受了傷或者有疼痛感,都不能進行平板支撐運動,如果勉強鍛煉最終只會加重癥狀,對身體造成更大的傷害。

  做完平板支撐,我們最大的感覺是小腹發緊酸痛,肩胛部位、大腿部位都酸痛不已,其實這都是運動過程中脂肪在大量燃燒,對于瘦小腹,瘦大腿的效果都是絕佳的。對于平板支撐能瘦腿嗎這個問題,上文也已經為大家作出了詳細闡述,運動可以減肥,針對性的運動可以解決對應部位的肥胖問題,因此想瘦大腿多做平板支撐吧!