寶欣部落格

減肥纖體

下半身肥胖女生要警惕的五件事

2019-09-05 減肥纖體 217

  

  長期久坐不運動,很多女生都有下半身肥胖的煩惱。同時這種身材被稱做是「西洋梨型」,尤其是上班族,最容易形成此種身材,尤其在臀部、大腿最為明顯,在穿衣服時都十分受限。根據調查顯示,女性最不滿意的身體部位前三名,分別為臀部、大腿及小腹,如果你也有這樣的困擾,就一定要注意以下五件事。

  下半身肥胖的「西洋梨」女孩應該注意的五件事:

  1.翹腳再舒服也要戒掉

  上班族們每天至少8小時的久坐時間,而為了維持坐姿的舒適性,不少人都有翹腳的壞習慣,然而,翹腳就是造成臀腿肥胖的元兇。翹腳容易阻礙血液及淋巴循環,導致下半身水腫、脂肪囤積,因此,若想改善下半身肥胖,應該戒掉翹腳的壞習慣。

  2.吃淀粉要選對時間

  減肥中的人大多對淀粉的認識存在誤區,認為想要瘦就要拒絕淀粉。因為淀粉最容易造成大腿、臀部脂肪的堆積,如果想要消除下半身的脂肪。但為了身體健康,新陳代謝的正常運轉,淀粉類食物是不能完全杜絕的。建議過晚上五點之后,就不要再攝取淀粉類的食物,選對時間吃就能夠有效瘦身。

  3.養成「飲食日記」的習慣

  都說想要瘦,7分靠飲食3分靠運動。就算花再多時間健身,如果沒有從吃下肚的食物開始注意,成效也十分有限。如果能養成每天記錄飲食的習慣,便可以知道自己今天吃了什么食物、累積多少熱量。另外,也應該將今天的運動量記錄下來,有助于管理身材。

  4.高糖份食物別再吃

  每天下午茶時間是最休閑的,香甜的奶茶,可口的小甜品,然而,這個「小確幸」就是讓人變成「西洋梨」女孩的原因之一。高糖類食物容易導致胰島素大量分泌,會將過多熱量轉移成脂肪,堆積在腰、腹處。

  5.高腰緊身牛仔褲”OUT”

  如果你以為只要穿上寬松的衣服,再配上緊身牛仔褲就能讓下半身看起來較微纖細,那可就大錯特錯了!高腰的緊身牛仔褲容易讓屁股范圍看起來更大,緊身的褲子又讓人「原形畢露」,看起來毫無修飾。如果希望能讓身材看起來變好,可以穿著高腰的傘裙,就能讓比例看起來更佳,也不會有人發現你的大屁股羅!

  這5個下半身肥胖女孩應該注意的事大家一定要引起重視哦!想要使成效更上一層樓,一定要搭配正常的作息、健康的飲食及規律的運動。希望大家都能擺脫「西洋梨」的封號,朝向S型美人的目標邁進。

,“減肥小妙招”