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減肥纖體

運動減肥的種類有哪些

2019-09-06 減肥纖體 611

  

  運動不僅能鍛煉身體,使其消耗身體多余脂肪,促進新陳代謝,達到運動減肥的目的,助你保持窈窕身材,還能讓你心情愉悅。

  運動減肥主要分為耐力性運動、力量性運動和球類運動三類。

  1、耐力性運動

  適合肥胖者鍛煉的耐力運動項目有平地步行、爬坡步行、慢跑、騎自行車、游泳等。

  2、力量性運動

  力量性運動主要是加強肌肉力量的訓練,是消耗脂肪的有效運動,適宜于體質較好的肥胖者采用的鍛煉方法。

  3、球類運動

  體質較好的肥胖者可參加不太激烈的球類比賽,體質弱者只能采取非比賽形式的球類運動。