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減肥纖體

沒有好身材 哪有回頭率

2019-09-06 減肥纖體 600

  

  看到腿夠長腰夠細的妹子,也會回頭多看幾眼,連連贊嘆還要跟朋友講,你看那個女孩子身材超好

  態度造就完美

   需要瘦身的人,應在內心將瘦身的目標強迫性地牢記,并不斷對自己重復,在心理上給足暗示。將走路作為一種減肥運動,就不能像平常散步一樣隨便,要適當加大步幅,這樣能運動你的大腿肌肉,避免蘿卜腿出現。走路時還應注意使后腳跟先著地,而不是把整個腳底平放在地面上。將重心放在前腳,每跨出一步,應按照后腳跟、腳心、腳尖的順序著地,這樣走路時后腳跟會自然上提,腿部的曲線就會變得緊實勻稱。

  別做“宅女”

  周末與其癱在沙發上看電視吃零食,不如去做個美甲。一來可以占用你的雙手,免得它們又伸向罪惡的零食,二來可以出門走一走,哪怕就是你家樓下的美甲店,也好過大門不出二門不邁的在家呆一整天。

  咀嚼

  對于大部分加工食品來說,它們最大的問題就是太容易吞咽了!在加工過程中會令食物損失大部分的營養和粗糙的口感。盡量多吃全麥食品,或者最少每吃一口多咀嚼兩次。

  站成最美的女人

  千萬不要害怕在公交車上站著,因為這段空暇也能做很多小運動。你可以用手拽住車上的吊環,時而用力握緊,時而放松,反復做,可以讓手腕變細,還能增強柔韌度。你還可以雙手抓緊吊環,雙腳微微打開,將身體前傾,此時能感覺腹部肌肉緊繃,這樣可以鍛煉腹部肌肉。如果夠不著車的吊環,可用手握緊欄桿,將腳跟踮高,像芭蕾舞演員一樣用腳尖站立,累了再放下,如此反復練習,可以美化小腿的線條。或者手握住欄桿,一邊數拍子,一邊用力向內收腹,這種方法能有效緊縮腹部肌肉,使小腹慢慢縮小。

  隨身攜帶的秘密武器

  絕對不是在健身房中我們才需要器械,事實上,許多物體本身都可以成為女人們塑形的法寶。比如女性外出一般都會攜帶提包,在不妨礙別人的情況下,就可以把它當成“微型運動器械”前后甩動,這樣可以鍛煉手臂肌肉,塑造手臂完美曲線。靜中有動對肥肉說NO在公交車上,在出租車里,在電梯中……似乎都是難以處理的“靜止危機”, 這樣的時間,真不應該浪費,聰明地利用起來吧,靜中尋動,一樣有效。