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減肥纖體

野性泰拳 塑身減脂

2019-09-06 減肥纖體 593

  

  泰拳是一項聞名于世的徒手搏擊運動。如今,這項對抗程度非常高的格斗運動在健身領域悄然流行起來,因其對抗激烈、體能消耗大,受到工作壓力大的白領們青睞,而其防身實用性更是吸引了眾多女性練習。

  “來練習泰拳的人主要集中在25至35歲之間。”泰拳專職教練說,“泰拳的最大特點是沒有固定招式和套路,在掌握了基本的技術之后,反復練習形成條件反射,給練習者很大的自由發揮空間。”

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  教練介紹說,練習泰拳塑身減脂作用顯著,這也是受到女性青睞的首要原因。首先,泰拳是一種有氧運動,持續60分鐘的課程分為熱身、分解訓練、對抗訓練和放松四部分,運動強度逐漸增大,脂肪消耗非常大,往往熱身后就會大汗淋漓,上完一堂課后肯定是汗流浹背,氣喘吁吁。其次,由于泰拳始終貫穿著出拳、踢腿的動作,頻繁的扭腰、提膝,使腰部得到很好的鍛煉,堅持鍛煉腰部會明顯變得纖細,比其他運動都有效。

  “抬起你的胳膊,做再見時揮手的動作,是不是能看見上臂松弛的贅肉在晃動?這就是惱人的‘拜拜肉’。泰拳的動作要求雙手保持‘端’的姿勢,非常有利于女性手臂的塑性。此外,泰拳訓練采用少量多次的原則,大量的跳躍、提腿動作對腹部和腿部也有一定的鍛煉作用。”教練介紹說。

  “我覺得練習泰拳最大的收獲是安全感增強了。提膝、踢腿、出拳這一組動作要求連貫完成,而且要有速度和爆發力,看上去就特別有震懾感。””雖然每次練習后都累得像散了架一樣,但心里卻越來越喜歡。”

  除此之外,教練還介紹說,現代人的工作壓力都非常大,但是又很少有痛快發泄的機會,在泰拳練習中有很節制的對抗環節,能讓成年人體會到久違的疼痛感覺,在出擊、打沙袋、手靶、腳靶、輕微對抗中,可以很好地緩解壓力。