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運動減肥誤區與最快秘籍 如何快速瘦身

2019-09-06 減肥纖體 599

  

  小編推薦運動減肥誤區與最快秘籍,教你如何快速進行瘦身運動,使你能夠更快更迅速的瘦下來。

  不要覺得只要多運動了就能達到減肥的效果了,運動雖然是可以消耗掉人體內的熱量的,但是單靠運動減肥卻不是明智的選擇,尤其是不能覺得隨便去打一下羽毛球或是別的就能減肥。

  根據研究表示,就算你每天打好幾個小時的網球,但是只要你吃幾塊西餅或是喝一罐飲料,你所辛苦得來的減肥成果就會化為烏有,所以還是要搭配飲食比較合適。

  很多人以為空腹運動不利于減肥,但是其實并不是的,美國健身博士認為,飯后一到兩個小時后進行運動是最好的,減肥的效果也很贊,最重要的是,你不會輕易感覺到餓。

  博士表示,這是由于此時體內無新的脂肪酸進入脂肪細胞,較易消耗多余的、特別是產能的褐色脂肪,減肥效果優于飯后運動。另外,由于運動量適宜,熱能消耗較少,體內貯存的足夠使用,不會影響健康。

  每天堅持三十分鐘的慢跑可以減肥這點是錯誤的,雖然跑上半小時也達到了有氧運動的目的,但是減肥的效果卻很低,只有運動的持續時間超過四十分鐘才可以瘦身。

  隨著運動時間的延長,脂肪供能的量不會達到總消耗量。可見,短于大約40分鐘的運動無論強度大小,脂肪消耗均很明顯

  運動強度越,運動越劇烈,減肥效果越佳這也是錯誤的。其實,只有持久的小強度有氧運動才能使人消耗多余的脂肪。

  最后,在運動的時候最好要少喝水,因為最開始運動消耗掉的是水分并不是脂肪,如果你一直補水的話,會導致你的減肥失敗,所以最好在運動結束的半小時后喝一些水。