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減肥纖體

打羽毛球減肥

2019-09-06 減肥纖體 575

  

  打羽毛球不僅有利于心臟的運動,同時還可以保護我們的眼睛。若每天堅持30分鐘,還可以輕松甩掉肥肉呢!

  羽毛球可以減肥嗎?

  打羽毛球是年輕朋友比較喜歡的一項運動,它不僅可以讓人練得“眼明手快”,同時還可以養護眼睛促進眼球組織的血液循環。因此在“運動”界中受到了不少少男少女們的青睞。

  打過羽毛球的朋友都知道,在羽毛球高速飛行時我們必須用眼睛緊盯物體,這樣我們眼部的睫狀肌就會不斷地收縮和放松。不停的“收縮”運動就可以讓眼睛更健康。

  打羽毛球需要運動者在場地上不停地進行一系列的活動,這對上班久坐不動的“白領”一族來說是個“健身”的機會。它不僅可以增加上肢、下肢和腰部肌肉的力量,同時還可以加快鍛煉者全身血液的循環。

  正確打羽毛球的方法?

  1、羽毛球運動不受場地的限制,對設備的基本要求比較簡單,只需兩個球拍、一個球和一條繩索即可。

  2、在風不大的情況下,可以在戶外進行活動,只要把球網架起來,就可以在一定長度和寬度的空地上畫上幾條線,雙方對練。

      因此它不僅可以在正規的室內運動場進行,也可以在公園、生活小區等處廣泛地開展。

  3、羽毛球運動要求不是太高,比較經濟而且便捷,并且運動量也不是很大,非常適合白領減肥一族,不少白領在下班空余時間都會相約一起去體育館打羽毛球,既能放松心情又能鍛煉身體。

  通過羽毛球減肥的同學,一定要做到以下幾點。

  1、球場上多動

  光站著不動打和平球是無法做到消耗脂肪的。

  2、增加打球次數

  每星期至少3次,每次至少2小時。最好能做一些輔助項目,如跳繩,這樣不僅達到消耗熱量的目的,還有助你的彈跳。

  3、配合健康飲食

  減肥說到底是收要小于支,因此不管你怎么練,如果打完球暴飲暴食,那肯定是得不償失。