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減肥纖體

4款早餐,飽腹還燃脂!你還不試試?

2019-09-06 減肥纖體 583

早餐是一天中很重要的一餐,負責你一個上午的能量所需,不吃肯定是不行的。如果怕胖,不如來試試這幾種減肥早餐搭配吧,低熱又飽腹。

水果酸奶+全麥面包

酸奶能很好的幫助我們清除體內垃圾,也能補充我們需要的營養,作為減肥早餐食用更恰當不過。

做法:將喜歡吃的水果榨汁與選奶混合即可食用。

水果沙拉

各種水果搭配的減肥早餐,既能補充我們所需要的營養,也能提供一些膳食纖維。

做法:挑選5種或更多的水果切丁,加入適量沙拉醬后攪拌均勻即可。


豆漿+雞蛋面包早餐

使用豆漿當早餐是非常不錯的,女人喝豆漿不僅好處多,還能幫助預防婦科疾病,豆漿由植物蛋白組成,碳水化合物和蛋白質類都非常豐富,經常喝養眼又瘦身。

做法:先將黃豆泡發,然后放在豆漿機加上適量的清水,等待15分鐘后榨成濃濃的豆漿,配上面包十分鮮美。


煮玉米+蛋花胡蘿卜絲粥

這款這餐的熱量只有300千卡,含有蛋白質18克,脂肪8克,碳水化合物40克,其中還有豐富的維生素,還能幫助防輻射哦,很適合上班族的女生食用哦,而且吃完之后還能讓人保持口氣清新,啃一段玉米,再喝點粥,整個人都會很清爽哦。

做法:先將玉米洗干凈煮熟,早晨可以直接放在微波爐中加熱,把胡蘿卜切成絲然后稍微翻炒一下,直接放進粥里煮,快熟的時候撒上淡化,最后用鹽調味即可。