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減肥纖體

運動前喝咖啡有助于減體重

2019-09-06 減肥纖體 639

  

  咖啡,作為比較常見的飲品,受到很多朋友們的歡迎,可在運動的時候喝咖啡,好像真不多,其實在運動之前喝咖啡可以有很好的減重作用,想減肥的朋友們可以試試。

  一杯咖啡中約含咖啡因60-100mg,是一種苦味物質,它能夠使大腦活性化,并抑制疲勞感,因此,咖啡才會以提神飲品的身份受到人們的喜愛。

  在飲用一杯白開水或一杯咖啡后1小時后進行持續30分鐘的跑步運動(相當于跑步機中等強度跑步)。

  喝完咖啡過后一小時,交感神經處于興奮狀態,同時血中游離脂肪酸變化為易供給能量的形態,且濃度增加。另外,脂肪燃燒指標(呼吸商)能夠一直持續5小時。即使喝了咖啡以后只是站著不運動,也能發現能量代謝增加,如果喝了咖啡以后開始運動,能量代謝的效果還會更好、更持久。

  運動前喝咖啡減肥嗎

  事實上,在運動之前喝一杯咖啡是能夠達到減肥的效果的。尤其是在喝完咖啡之后的一個小時里,人體的交感神經會處在一個興奮的狀態,同時血中游離脂肪酸會 變化成為容易供給能量的狀態,濃度也會隨著增加。另外,脂肪的燃燒指標能夠保持五個小時。就算是喝完咖啡以后只是站著不運動,人體的能量代謝也能夠增加, 若是運動的話效果會更加好。

  常見的咖啡減肥法

  1、咖啡渣按摩瘦身法

  用煮過的咖啡渣按摩不僅可使肌膚光滑,還有緊膚、美容的效果。如果用咖啡渣調配咖啡液,在容易囤積脂肪的小腹、大腿,腰臀等部位,沿著血液、淋巴流動的方向,朝心臟部位移動,能達到分解脂肪的減肥效果,如果沐浴時按摩效果會更好。

  2、咖啡瘦腿法

  1)材料:咖啡粉適量、按摩油適量

  2)方法:將咖啡豆粉與按摩油調合,以螺旋狀按搽大腿與及想瘦之處。

  3)功效:咖啡粉能促進肌膚血液循環,避免蜂窩組織產生,使大腿等肌膚更緊實。