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減肥纖體

運動強度不當會增肥

2019-09-06 減肥纖體 640

  

  運動減肥沒錯,可有的人運動了沒掉肉反而長肉了,事實上,只有做到科學運動,才有可能達到減肥效果。

  首先,強度大的運動基本上不消耗脂肪。尤其在無氧運動時,肌糖原無氧酵解過程中產生的代謝產物是乳酸,乳酸在有氧條件下在肝臟中大部分分解為二氧化碳和水,一部分重新合成肝糖原,但也有少量乳酸通過代謝合成脂肪。這就是為什么強度大的運動不但起不到減肥的作用,有時反而增加體內脂肪堆積的原因。

  1、過度運動不減肥

  運動能提高身體的基礎代謝率,消耗熱量,因此有助于減肥瘦身。研究人員把72名女性作為試驗者,讓她們進行跑走運動三十分鐘,并在運動前后檢測血液中肥胖基因的產物--瘦身蛋白的濃度。

  2、強度大的運動不消耗脂肪

  結果發現,86%受試者的瘦身蛋白都顯著上升。結果表明,強度大的運動基本上不消耗脂肪,尤其在無氧運動時,肌糖原無氧酵解過程中產生的代謝產物是乳酸,乳酸在有氧條件下在肝臟中大部分分解為二氧化碳和水;

  3、強度大的運動有時增加脂肪

  另一部分重新合成肝糖原,但也有少量乳酸通過代謝合成脂肪。這就是為什么強度大的運動不但起不到減肥的作用,有時反而會增加體內脂肪堆積的原因。為此,運動醫學專家建議想瘦身減肥者,一般運動半小時到一小時,心跳達到每分鐘130-175下左右,可算是運動適度,這樣可增加瘦身蛋白濃度。