寶欣部落格

減肥纖體

7個運動快速燃燒脂肪 快速打造苗條身材

2019-09-06 減肥纖體 664

  

  下面,編輯為你總結7種常見的減肥運動,想要快速燃燒脂肪,看看哪種最適合你吧。

  1、吹氣球瘦身

  吹氣球也可以減肥?那當然啦!吹50次氣球所消耗的脂肪,和跑步10分鐘的效果是一樣的哦。而且吹氣球簡單、人人都會做。趕快去試一試吧,也許會有意想不到的減肥效果哦。

  2、打羽毛球

  打羽毛球半個小時,就可以消耗熱量160千卡。可以鍛煉全身的肌肉,提高身體的柔韌性。

  3、打乒乓球

  每半個小時消耗130千卡的熱量,可以鍛煉全身的肌肉,提高反應力。

  4、打排球

  每半個小時消耗160千卡的熱量。既可以消耗腿部的肌肉,又可以鍛煉上臂的力量。

  5、壁球

  壁球的熱量消耗大,每半個小時就可以消耗450千卡以上的熱量。可以讓你在短時間內排出脂肪和身體毒素,還可以鍛煉心肺機能,是快速減肥的好方法。

  6、健身

  每鍛煉半個小時,可以消耗130千卡熱量。但健身貴在持之以恒,不可三天打漁兩天曬網。

  7、打保齡球

  半個小時可以消耗120千卡的熱量,還可以提高身體的協調性和柔韌性。