寶欣部落格

減肥纖體

為什么有的人跑瘦了 你卻胖了

2019-09-06 減肥纖體 707

  

  跑不瘦的小伙伴,一定會認為自己跑了假步,其實不是,而且你的方法有問題。

  跑步一直是許多健友很喜歡的運動,它有極高的健身價值,除了能增強心血管系統,增強體質,還能讓身體燃燒脂肪,保持身體的體脂率和體型。

  只跑步,越跑越胖

  身體長期承受大強度跑步的壓力,會讓人體的保護機制開啟,原始時代食物匱乏,運動量過大,當身體承受大強度運動負荷時,身體會通過降低消耗來保證生存,因此減脂的速度會越來越慢。

  對于想要減肥的朋友們,飲食也是有講究的。

  如果你真的需要減肥、如果你真的屬于過重狀態,那么至少在供能物質方面是絕對足夠、甚至超標的,因此你只需要保持正常的飲食攝入即可,什么跑前補充葡糖糖、跑后適當進食、喝點功能飲料這些步驟都與你無關。

  要知道,跑步減肥不瘦反胖的罪魁禍首就是飲食,跑步會增加能量消耗,但是身體的自我維持穩定狀態能力會使得能量利用率增加,這時如果停止跑步或者增加食量對于肥胖都將是雪上加霜。不少跑友在跑步結束后會有強烈的饑餓感,這時最需要的就是管住自己的嘴。如果是在用餐前跑步,那么一定要控制自己的食量與平時不運動時一樣;如果是在用餐后,你可以適時適量地補充流失的水分,但不要進食高糖高熱類食物。