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減肥纖體

劈腿也能減肥 你信不信

2019-09-06 減肥纖體 674

  

  劈腿能減肥,說出來很多人不信,那就跟著小編往下看。

  伸展運動中的經典動作就是劈腿練習,也是開腿練習。它可以輕松的幫助瘦下來,尤其有美腿的效果,也可以輕松的提高一個人的氣質。

  劈腿減肥法

  股關節平時不動,因為劈腿使肌肉伸展,可以刺激股關節。這樣一來,基礎代謝速度會提高起到了相應的減肥效果。

  并且因為伸展還順通的淋巴和血液的循環。

  因為劈腿的伸展可以運動到整個腿部和臀部,使下半身循環得到改善,寒癥和浮腫就會消除。

  如何劈腿?

  雙腿伸直坐在地上,雙腳勾腳。身體向前雙手抱腳心,最終讓身體和腿無縫隙地貼在一起。如果那時候你不疼。就成功了一半。這主要是練習腿的韌帶開度。

  坐地,一條腿盤于身前,一條腿伸直向后,膝蓋沖下。上身直立、胯放正。之后身體向后下腰“向后躺”。主要鍛煉后腿的軟開。

  一次多久比較好?

  要注意時間的掌握,壓腿最好為15-30分鐘為宜。壓腿后需要踢腿來輔助鍛煉韌帶的拉伸及肌肉的力量,包括鉤腳踢腿和繃腳尖踢腿。