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減肥纖體

運動沒有用!其實你是“熬“肥的

2019-09-06 減肥纖體 674

  

  為了升級為人魚線女神,360招花式減肥動作齊上陣,最終結果脂肪依然是雷打不動的穩步上升,本以為只漲了3斤,仔細一瞧“3公斤”,只能未見效果又開葷。但你有木有想過,其實你不是“吃”胖的,而是“熬”肥的?

  練錯了1:仰臥起坐

  一直以為只要堅持仰臥起坐,我一定會有迷人的馬甲線,人魚線;但是等練完之后,只有一個感覺:背很疼….

  正確運動:平板支撐(plank),運動要領:4組/天,60秒/組;組與組間隔≤20秒。

  平板支撐(plank)能夠讓全身均衡施力,減少下背酸痛。最重要的是平板支撐的目的性很強,很適合現代人的塑形模式。主要針對腹部;

  腰部;臀部綜合塑形,說不定捎帶著連斜肩,溜肩等問題也給你治了。

  練錯了2:各種花樣式跑步

  一直以為只要動著就可以減肥,只要我跑著,總有一天會瘦成一道亮瞎你雙眼的閃電,結果我依然胖成了一個圓潤的“球”…

  正確運動:別熬夜…運動要領:別晚睡,夜間別加餐。

  有沒有被雷劈醒的感覺?一直節食+運動,結果元兇不是吃,而是“熬”。隨著各種壓力的增長,我們的身體也逐漸呈現疲態,長期熬夜,

  晚睡又會誘發內分泌失調,新陳代謝減慢等一些列問題,所以要想瘦,先戒熬!

  練錯了3:天價瑜伽

  瑜伽減肥儼然已經是一種潮流,一種時尚。且不管價高到什么境界,光靠瑜伽減肥就是個大忽悠。胖子練瑜伽,結果是依然是個柔軟的胖子!瑜伽有一定的塑形作用,但抱著減肥為目的的妹紙,還是另擇良方吧,省得讓錢打水漂。

  正確運動;拉伸運動。動作要領:左右交換,重復5次,10秒/次。

  再做拉伸運動前先做好熱身工作,以免盲目拉伸。主要鍛煉部位為大腿,小腿,腹部,做一些簡單的拉伸運動,即可達到效果。

  鄭多燕練了N次沒效果;健身房耗盡所有身家全白搭;跑步愈加輕運動,結果我還是我,依然任性的胖著,誰練誰知道!所以要想漂亮的活著,瀟灑的美著,其實只要選對運動方式,配合規律運動+拒絕熬夜的新式減肥塑形法,什么筷子腿,人魚線線,都是分分鐘搞定,妥妥的穿啥都百搭!