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減肥纖體

女人都該學肚皮舞!它可以減肥、塑形

2019-09-06 減肥纖體 669

很多女性抱著減肥的心態參加肚皮舞訓練。有人確實在練舞的過程中成功減重。

肚皮舞可以減肥嗎?

1、肚皮舞是可以當作一種運動的,而運動是會消耗人體內的脂肪的,所以肚皮舞是能減肥的,而且它減肥的效果是很大的,首先體現在當跳肚皮舞的時候,肚子上的贅肉就會隨著顫動,讓脂肪燃燒起來,這就達到了很好的減肥效果,所以說它是能減肥的。

2、根據研究結果表明,肚皮舞是每小時能夠消耗400kcal的熱量,而這種能量就相當于打一小時網球時所消耗的能量。但是跟其他運動量較大的運動相比,肚皮舞的能量消耗絕對不亞于其他運動。


肚皮舞減肥瘦身兩不誤

肚皮舞減肥1、塑形

塑身肚皮舞也叫纖腰舞,顧名思義,肚皮舞最大的特點就是腰、胯部的動作突出,在扭動中消耗熱量對于腰腹部的贅肉有明顯的減脂效果。

另外作為一種全身運動的舞蹈,可以讓腿部、臀部、肩膀以及頸部、手臂都得到充分活動從而舒活筋骨增強身體柔韌性。

除了可減去腰腹贅肉收緊臀肌之外,肚皮舞還能調節女性內分泌系統促進盆腔血液流通,內在按摩腹腔子宮器官對月經不調、痛經等婦科疾病也有一定的療效。


肚皮舞減肥2、瘦身體驗

剛練時能明顯感覺到肚皮酸痛想必是鍛煉到了“死角”,一個月下來肚皮上的肉緊多了而且腰圍明顯減小感覺確實有效果。

肚皮舞減肥3、抖胯:只要敢扭你就是最美的

肚皮舞最大的特點就是腰、胯部的動作突出。肚皮舞最獨特的味道就是抖胯,將腹部露出不怕你肚皮上有肉,只怕你不敢扭只要你敢扭你就是最美的。

有些人不適宜跳肚皮舞

第一,腸胃有疾病或跳舞當天腸胃不適的人,應及時中止練習,因為肚皮舞的動作集中在腰腹部,繼續跳只會加重病情;

第二,腰椎有問題,如患有骨質增生、腰椎間盤突出的人不宜跳;

第三,由于肚皮舞有大量的抖腿動作,腿部受力不穩,膝蓋等下肢關節部位患病者慎跳;

第四,女性在經期時不宜跳,因為它會改變身體血液循環的速度,使出血量增多。