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減肥纖體

“減哪瘦哪”真的存在?你該醒醒了!管好吃動才是根本

2019-09-06 減肥纖體 738

我們指的脂肪在體內大致分為三種,內臟脂肪、血脂和皮下脂肪,人體的軀干(腹部、腰部、臀部和大腿內側),是皮下脂肪堆積的首選區域,也是所謂脂肪“最頑固”的地方,但是只要你堅持運動+控制飲食,身體的脂肪就像是慢慢下水的游泳池一樣,最終會下降到你夢想的體型。

局部減肥是指對身體特定部位進行鍛煉,從而達到減去此部位的脂肪的目的。 局部減肥是一種錯誤的認識,局部的運動不可能減去特定部位的脂肪,因為脂肪的消耗是全身的,特定部位的身體運動只能幫助減少全身的脂肪,縮小脂肪細胞,增大增強特定部位的肌肉。

針對性對身體上較差、弱、不滿的部位做運動大方向是正確的,但是概念是錯誤。


首先,肌肉是不會經訓練後轉變成脂肪,脂肪亦不會轉化為肌肉,兩者是不同的系統,因為肌肉肉是肌纖維,而脂肪就是脂肪細胞,是兩回事。

消脂是整體的,當你的身體在減重,減脂的時候,全身的脂肪都會平均按比例地減少,絕不可能會局部減的。而且,脂肪減少只有一個定律,就是當你消耗得比吸收多,你就會瘦下來,如果每周能消耗3,500卡路里,每周就可以減一磅體重。當然,過程中一定會有飲食控制,正確運動等等才可以成功。


局部減脂不存在,各位不要傷心!如果你有毅力去減脂,那么通過有氧運動和控制飲食是一個不錯的選擇,時間久了腹部肌肉也逐漸清晰了,當然必要的腹部訓練是必須的,不然你的腹肌非常單薄,非常不協調,這也是我們為什么會說瘦子的的腹肌和胖子的胸肌一樣無趣!

減肥是整體的,不要覺得你可以局部減肥除非你去抽脂整形、那些什么喝點藥,貼一貼瘦小腿,減肚子的純粹是扯淡、不要再犯傻了、那些局部運動有幫助,但概念不同。真正的理解這樣的概念,然后再針對運動,飲食,休息來制定計劃,才是科學的。