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減肥纖體

呆在家里,怎么變瘦?6件事讓你輕松瘦

2019-09-06 減肥纖體 716

想減肥,想運動,時時刻刻都可以,不一定要選擇室外哦,今天推薦的室內運動,做好了比室外運動減肥效果還要好。

1.洗東西時輕蹲

洗東西時只用雙腿站著就太可惜了,應該好好利用這個時間進行簡單的下半身伸展。

在不影響洗東西的范圍內,輕輕的屈膝,保持3秒后,挺直身體。

這樣的運動可以伸展腿部肌肉,還有翹臀的效果。

2.去衛生間時伸展后背和手臂

肩胛部位很容易僵硬,影響血液流動等。不僅會造成肩胛酸痛還會阻礙身體的代謝,所以要經常性的進行后背及肩胛部位的伸展運動。

在衛生間時,多挺直后背,進行簡單的擴胸運動或者手臂旋轉運動。

這樣的運動形式可以促進肩胛部位的血液流動和肌肉伸展,對預防駝背和含胸非常有幫助。


3.沐浴按摩

在沐浴的過程中進行按摩、刷洗,特別脂肪堆積的地方,以幫助皮膚上廢物的分解,分解脂肪,以達到減肥的目的,這是一種既輕松又簡單的方法。

4.閑暇時鍛煉臉部肌肉

經常對著電腦,不免會出現臉部贅肉和臉部下垂等情況。

可以在沒人或者清閑的時候進行臉部的肌肉練習。例如張大嘴巴說“愛”字。或者用下巴貼近脖子等練習。


5.瘦身讀書

讀瘦身書當意志力薄弱,整個人快被食欲拐走的時候,快找瘦身書來強化你的減肥意志,減肥書、減肥雜志,就是你最佳的好朋友。對于減肥,為什么別人可以成功,為什么別人可以忍住不吃,馬上將別人的美好經驗看進腦子里,你的身體及意志會跟著仿效,絕對可以忍住這一餐。

6.嚴禁美食節目、雜志

如何控制食欲?所謂眼不見為凈,這話一點都沒錯,因為人是視覺動物,看到你就會想到,想到你就會想去做到,經常觀看美食節目的你,一定可以完全體會吧!看到色香味俱全的料理節目,是不是有食欲大開,一定要吃到那種東西的沖動?快將這些肥胖陷阱從你生活中移走,嚴禁美食節目、雜志出現在你的身邊。