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7式辦公室瑜伽 坐在椅子上活絡筋骨少疾病

2019-09-06 減肥纖體 765

  

  忙碌了一天,是不是該放松放松自己了,無論是再辦公室還是在家,只要你有一張椅子,你就可以完成一套簡單輕松的辦公室瑜伽,并且能夠幫你緩解一身的酸痛感,下面一起來學習吧!

  第一步:坐在椅子上,兩腿打開比肩要寬,雙手抬起,手臂像抱了一個大西瓜一樣放在胸前,氣息保持自然。

  第二步:雙手慢慢地朝兩側打開,手臂保持一致性,手臂平衡。

  第三步:右手臂緩緩向左邊舉起,左手往下放,依然與右手保持一個圓形一樣,手指是蘭花指姿勢,頭部微微向左邊倒。

  第四步:與上一步為反方向,左手臂緩緩向左邊舉起,右手往下放,依然與左手保持一個圓形一樣,手指是蘭花指姿勢,頭部微微向右邊倒。

  第五步:回到第二步,雙手慢慢地朝兩側打開,手臂保持一致性,手臂平衡。

  第六步:上半身向左側轉,雙手以上一下打開至45度,像在指揮一樣,頭部也同時往左邊看。

  第七步:與上一步是反方向動作,上半身向右側轉,雙手以上一下打開至45度,像在指揮一樣,頭部也同時往右邊看。

  第八步:最后是與第二步姿勢差不多,雙手慢慢地朝兩側打開,手臂保持一致性,手臂平衡,這時的雙腿閉攏,雙腳也要閉攏。