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減肥纖體

每天5分鐘 讓你又瘦又美的小動作

2019-09-06 減肥纖體 723

  

  每天忙著工作生活,壓根找不出時間打理自己?但是有些日常瘦身好習慣,可以讓你在泡澡時或者做家務的空閑時間內就能【順便】做到喔!這次小編就要來為大家介紹4種,只需5分鐘就能輕松做到“瘦身又順便美容”的方法。

  簡單5分鐘就OK“順便美容”的習慣

  ① 泡澡時順便「胸部按摩」

  產後應該有不少媽媽(婦女),有著胸部下垂的煩惱。想讓有這種困擾的女性嘗試的就是,泡澡時的胸部按摩能夠促進血液循環,還能進而防止胸部老化。

  洗身體的時候,讓身上還涂抹著香皂的狀態進行胸部按摩。右手按住左邊腋下,像寫8字一樣往右下移動,另一側也按照同樣手法按摩。1天做5次就OK。

  不會花費你太多時間,今天洗澡時就開始試試看吧~

  ② 洗頭前「梳頭1分鐘」

  「掉發變多了」、「頭發失去光澤」等問題,是女性們常有的頭發煩惱。這時推薦在洗頭之前,泡在浴缸里時先花上1分鐘梳頭。這麼做可以將頭皮的表層臟污梳出來,還有促進血液循環的效果喔。

  另外也會讓灰塵和頭皮屑脫(掉)落,讓洗發商品的洗凈效果變得更好。頭發打結的部份也能藉此解開,也就能防止洗頭時的掉發喔!

  ③ 起床時在床上「臉部按摩10秒」

  有沒有因為帶孩子或工作產生的疲勞感,讓表情看上去也顯得疲憊不堪呢?其實在化妝前稍微做一下臉部按摩,會讓妝容產生戲劇性的變化喔。就算是忙碌的早晨也可以,只需用到剛起床時的10秒鐘。

  針對「眼部浮腫」,對眼部疲勞非常有效果,只要進行穴道按壓,就能讓臉龐整體清爽明亮

  眉頭下方的骨頭的凹陷處和太陽穴就是穴位,輕輕按摩后就能獲得良好的效果。

  另外耳朵上也有很多穴位,把耳垂輕輕拉伸+旋轉復合刺激后,即可以提高身體代謝,讓臉部的血液循環變好喔。

  ④ 睡覺時可以做到的「放松姿勢」

  只要去瑜伽教室上課,幾乎肯定最後一定會做的就是「攤屍式」(Savasana)姿勢,是仰躺雙眼緊閉即可的姿勢。

  雖然看上去像是睡著了,但對於有疲勞恢復、改善失眠、減少壓力等疲憊的女性們來說,可說是有著很多令人開心的效果

  方法是:

  ①仰躺,手肘和膝蓋放松伸展。

  ②手掌朝上,雙臂張開至與肩同寬(約45度),雙腿也稍稍打開,腳尖朝外。

  ③縮下巴,然后這樣子的狀態慢慢輕輕地閉上眼睛并且放松全身的力量。

  ④慢慢地深呼吸,就這樣放空大腦,保持這種良好的狀態約莫5分鐘。

  Point就是要讓全身每個細胞都放松,達到全身完全的休息

  介紹了5分鐘之內就能做到的「順便美容」的好習慣,無論哪個都是毫無壓力輕松就能達到完成,請將這些習慣務必融入日常生活中,試著在不勉強自己的狀況下試試看喔!