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減肥纖體

這些是長胖再瘦下去的關鍵點

2019-09-06 減肥纖體 719

  

  好不容易瘦下去了,可是一時間沒管住嘴,又開始胖了,怎么辦呢?解決它~長胖的信號

  1、葛優躺的愉悅方程式

  飯量一直不大,對于吃飽、沒吃飽一直沒有一個清晰的界限。但是不知道從哪天起,似乎比較能吃了。或許是一次長跑之后的饑餓反彈,或許是工作用腦過度的食物渴求,反正吃的比過去多了,但還沒啥異樣感覺。

  葛優躺是一種幸福的狀態,覺得吃飽了沒有消化是錯覺,實際情況是:感覺沒有消化是肚子上有脂肪了,擠壓了腸胃。這是發胖的第一步。很可能之后再穿褲子,需要深吸一口氣,松開一個扣眼,然后滿意地勒緊日漸豐腴的腰身。

  2、系鞋帶成為負擔

  胖的巔峰時刻,一次只能系好一只鞋帶,中間還要換氣。這,讓我這個曾經的瘦子很尷尬。當然,和那些低頭看不見鞋的人來說,我這微胖的身材還是幸運的。系鞋帶的困難預示著殘酷的事實:肥肉長在肚子上,絕對影響彎腰。

  3、曾經的5分配速哪里去了

  速度是非常靠譜的標志,綜合戰斗力的反應,速度慢下來,不僅僅是跑步功力退化,更是胖起來之后的沉重負擔體驗。

  4、習慣久坐的宅

  久坐是長胖加速的節點,里程碑的節點,如果你習慣久坐,恭喜你,可以無休止地胖下去了。

 ?? 跑步瘦下去的關鍵點??

  1、跑步前要做熱身,這個大多數人應該都是知道的吧,熱身會給身體有一個緩沖的效果,起到拉伸的作用,可以使你更好更快地進入運動狀態。

  2、很多人會糾結,跑步到底是晚上跑好,還是早上跑好?跑步盡量選擇在早上跑。早上跑可以提高身體的新陳代謝,使你一天都活力滿滿,而且早上空腹跑步的話更容易減肥。是不是很好奇這是為什么?因為早上起來空腹,身體沒有足夠的能量糖分來消耗,只能通過脂肪來消耗,所以更容易減脂。

  3、大多數人一開始跑步時堅持不了多長時間的,可能跑個十幾二十分鐘就不跑了,可真正的燃脂是在跑步開始后的30分鐘,所以想要達到真正的燃脂就要堅持每天好好地運動了,堅持就會看到你想要的結果。

  4、在跑完步之后,不要喝飲料,因為飲料當中含有葡萄糖、鉀離子、鈉離子等微量元素,對于減肥的人來說不是很適合。要喝就喝喝礦泉水或者是白開水。