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瘦身操 在家就能做到懶人瘦身操

2019-09-06 減肥纖體 725

  

  瘦身操,又懶又想減肥星人的福音!在家就能做到懶人瘦身操應該很適合你。

  瘦身操 在家就能做到懶人瘦身操

  身體側臥,單手拖住頭部,雙腿并攏自然彎曲,準備就緒后,上面腿抬起再吸回腹部,再抬起再吸回,反復10個,換體位再來10個,此動作瘦肚子效果特別好!

  雙臂自然下垂,大跨步邁出3個階梯,過程中雙臂彎曲收至胸前,緩慢提腿跨上樓梯,站定1s,繼續攀爬,重復20次以上。

  仰面朝上平躺,雙腿曲膝成90度,同時張開與肩同寬,雙手平鋪地面,以腰部的力量將臀部撐起,均勻10個;右腳不變,左腳伸直,與地面成45度以上的角度,提臀10個;換右腳再來10個,提臀瘦腰都搞定!

  雙手交叉舉起的同時,馬步深蹲,在此期間要注意的是,雙手交叉舉起,肘關節與地面垂直,雙腿張開成A字型深蹲才是標準動作。左右各20個,最后一個深蹲停留5s。

  如果想達到理想狀態 要持之以恒的堅持I做