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減肥纖體

扭腰機真的可以減肥嗎

2019-09-06 減肥纖體 827

  

  都說不看廣告看療效,可是看看扭腰機的高昂價格,誰敢貿然嘗試呢,今天小編就給大家解密扭腰機。

  扭腰機真的有減肥效果嗎?

  扭腰機能減肥。

  扭腰機運動不僅需要扭動腰部,還需要身體其他部位的配合,在扭動腰部帶動扭腰機旋轉的同時,起到燃燒腿部、腰部脂肪的作用,從而達到減肥瘦身的目的。

  扭腰機的基本姿勢

  扭腰機使用的基本姿勢是,兩只腳分別放在兩邊踏板,站穩之后就可以開始扭動腰腹。在使用初期盡量的先緩慢的扭動掌握身體平衡。

  (1)腿使用半蹲的姿勢

  使用扭腰機時,可以使腿保持半蹲的姿勢,角度在20-40度左右,可以加速腿部的血液循環,而且可以加大腰腹部的扭動程度,起到增強扭腰機的鍛煉效果的作用。

  (2)手臂的姿勢

  使用扭腰盤時,手臂也是要參與到鍛煉中的,不僅能達到瘦手臂的效果,還能增強腰腹脂肪的燃燒。使用扭腰盤手臂姿勢:

  伸開雙臂呈對角形,其中一臂垂直向上,另一臂垂直向下,然后身體左右扭動,重復練習能減掉腰部的脂肪;

  伸開雙臂,握成十字形,然后左右扭動5-8分鐘,從而達到豐胸降脂,健美體態的作用。

  (3)身體的扭動姿勢

  身體可以向前彎曲,然后進行左右扭動,這樣能增強人體的肺活量。在熟悉掌握了扭腰盤的基本扭動動作后,可以嘗試各種自然放松的扭動動作。

  (4)搭配音樂扭動

  在使用扭腰盤的過程中,可以給自己搭配一些像健美操或迪斯科音樂來配合扭動,這樣不僅能增加鍛煉的樂趣,而且可以使扭動更加有節奏感。

  扭腰機減肥都能瘦哪里

  扭腰機的減肥效果好在,它能夠起到同時減去多個部位的贅肉的作用,從而實現全身的減脂效果。

  瘦腿

  在扭腰機扭動的過程中,腳部踩著踏板進行左右扭動,可以實現鍛煉腿部肌肉的效果,同時加速腿部脂肪的燃燒。在緊實腿部肌肉的同時,能夠塑造腿型的塑造。

  瘦腰

  扭腰機運動中,腰腹部是向左右扭動各90度的,腰部做180度的旋轉動作,這樣高強度的腰腹部運動,在扭動過程中,是可以減去腰腹部贅肉的。

  瘦手臂

  在扭腰機上扭動時,為了保持身體能夠平衡也是需要揮動手臂的,所以手臂甚至肩部、頸部的運動量也是比較大的,能夠實現在這個過程中,加速手臂脂肪的燃燒,從而減去手臂上的贅肉。

  提臀

  不管是腿部的旋轉還是腰部的扭動,都是會牽扯到臀部肌肉的運動的,所以能夠幫助燃燒臀部的多余脂肪,達到塑造臀型、提臀的效果。