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減肥纖體

不運動也能只吃不胖

2019-09-06 減肥纖體 799

  

  看了開頭,大家都會很驚奇,怎么會有這種事情呢,但是確實存在的,往下看了解怎么回事。

  其實真的沒有太多神奇的地方,只要在日常習慣上多注意就可以 。

  堅持吃早餐的習慣

  研究發現,堅持每天都吃早餐的不僅作息規律,工作效率高,瘦身的速度也要比一般人快。這是因為,早餐是開啟和加速一天新陳代謝極其關鍵的一餐,它能幫助膽汁排出,稀釋血液濃度,提升血糖,繼而使身體有“能量”去消耗熱量。

  只控制熱量攝入但從來不節食

  瘦身成功的人都明白,節食絕對不是聰明的減肥方法,它不僅會導致肌肉流失,影響新陳代謝,還很有可能讓人患上可怕的厭食癥。從飲食方面入手,最好的辦法還是控制熱量的攝入,遵循低脂、高纖維、高蛋白的飲食原則。

  多吃蔬菜

  蔬菜到底要吃多少才合適呢?可以按照7:3的比例來規劃蔬菜和肉類的攝入,如果覺得一頓飯里大部分都是蔬菜對你來說非常困難,那么可以在早餐里多吃些菠菜或蘑菇、雞蛋來補充營養。

  多種維生素

  良好的飲食習慣可以為身體補充多種營養素,如果有必要的話可以服用些維生素飲品,補充生活中難以補充到的營養成分,讓指甲和頭發變得更加有健康。

  用清水讓自己清醒

  用一杯溫水+檸檬片來喚醒自己,是寵愛自己的方法。檸檬水可以幫助身體排毒,讓積存在身體中的毒素得到清理。