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減肥纖體

用健腹輪可以減肥嗎?取決于這3個細節

2019-09-06 減肥纖體 771

健腹輪很多人都見過,覺得一個輪子沒有什么難度,作用也不大,那你真的就不懂健腹輪了。

健腹輪能減肥嗎?

健腹輪鍛煉是可以減肥的。

健腹輪能幫助鍛煉到身體的各處肌肉,尤其是腹部、腰臀部、手臂,在鍛煉到這些部位的肌肉的時候,不僅能起到緊實肌肉的作用,還可以幫助消耗熱量,燃燒多余脂肪,起到減肥塑身的效果。

如何使用健腹輪減肥呢

健腹輪的標準姿勢,手握健腹輪、彎膝跪地。其實具體用法不難,先雙膝跪地,手拿健腹輪并彎腰,然后推開健腹輪,身體慢慢的向前傾,保持膝蓋跪地,胸部盡量觸地,另外為了避免膝蓋受損,膝蓋部位可以墊一張瑜伽毯。

胸部盡量貼地

推開健腹輪的時候,臀部不要撅起來,也不要讓背部向下凹陷,為了效果你需要讓胸部盡量觸地。

背部呈略微的弧度

然后讓背部呈略微的弧度,或者至少讓背部保持平直的狀態,說到這里,媽網百科還是想補充一句,如果你不確定自己的動作對不對,最好先咨詢專業人士,因為方法錯了,可能會傷害到你的下背部。

身體未達到頂部別吸氣

身體還沒達到頂部時,不要呼氣,應該在身體貼近地面時再呼氣稍做休息,然后吸氣彎曲你的背部,最后再回到初始的狀態,如此反復多做幾組。

除了健腹輪還有哪些減肥方法呢?

跳繩跳掉肚子

動作協調的上下跳躍動作能令腹部肌肉充分伸展,每天堅持5分鐘,腹部脂肪去無蹤。

吃蘋果瘦肚子

在好幾年前,就已經有人為蘋果量身定做了一套瘦身的方案來,還曾經引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢!事實上蘋果的確是瘦身的風云水果,它有豐富的果膠,可以幫助加速排毒功效并降低熱量吸收,此外蘋果的鉀質也多,可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果,將成分釋放出來,不僅有飽足感,而且它的卡路里熱量也不高。