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越運動越美麗!運動減肥4個小tips話你知

2019-09-06 減肥纖體 811

  

  運動的女孩子更美麗!不光是指體態,常常運動的女生皮膚也會更加紅潤,透亮哦!下面小編就跟大家分享一些關于運動減肥的小妙招,一起來看看吧。

  1.運動后體溫升高,趁機保養

  運動后不僅食欲旺盛,皮膚的食欲也旺盛。燃脂瘦身完后,趁著血液循環加速,血管擴張的時候給皮膚來一場細致的保養,美膚效果會加倍哦!對啦,提醒運動系MM們,運動前一定要卸妝哦,不然厚重的化妝品會阻礙毛孔,不利于皮膚保養。

  2.從簡單的深蹲做起

  對于運動入門者來說,不要一開始就給自己定下過高的目標,訓練計劃也要貼合自身的實際才行。運動健身應該是一個享受的過程,感覺身體最舒服才合適。可以從快走,慢跑開始循序漸進。想要有效減下半身的話,就堅持做深蹲運動吧。

  3.運動后不要忘記舒展肌肉

  跑步會粗小腿?開玩笑!看看有著良好健身習慣的人,哪個小腿不是細如竿?小腿長肌肉都是因為運動后忘記拉伸的結果。拉伸不僅可以有效舒展緊張的肌肉,還能讓身體曲線更加完美。

  4.適當補充能量 運動不挨餓

  不管是運動前還是運動后,都應當適當的補充能量,空腹運動效果可不好哦!建議運動前一個小時進食,以易消化,清淡的飲食為主。運動后飲食以蛋白質和優質淀粉為主,比如地瓜,燕麥,糙米飯等,如此以來更助瘦哦!