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早上爬山會不會減肥 早上爬山可以減肥嗎

2019-09-06 減肥纖體 826

  

  對于減肥來說,堅持運動很重要,那么今天小編就和大家說一下:早上爬山到底能不能減肥。

  早上爬山會不會減肥

  早上爬山是可以減肥的,但是要堅持,有氧運動需要至少堅持半個小時以上才有效。

  早上爬山如果能堅持,加之合理飲食和睡眠,肯定是會有效果的。爬山肯定要好于爬樓,畢竟空氣要好多了,視野更開闊,鍛煉還能欣賞沿途風景,心情會更好。慢慢爬,不會明顯的變壯。爬山前正常吃早餐即可,吃完后最好半小時后再爬山。爬山要注意帶些水和零食,不要過于勞累,有些疲勞時就休息一下。

  早上爬山吃什么早餐好

  白米粥

  大米含淀粉較高,煮成稀稀的白米粥吃完后又容易消化,特別適合爬山前吃,不過因為白米粥中水分較多,所以可以適當的減少飲水,以免喝完碗粥后肚子脹,建議喝100ml水,再吃一小碗粥。

  香蕉

  香蕉是極易消化的食物,而且在水果中熱量較高,能快速的為身體提供能量,防止運動過程中暈厥,所以爬山前的早餐配上一根香蕉也是比較好的。

  面包

  爬山前的早餐可以吃點面包、饅頭、谷物等富含碳水化合物的食物,能補充能量,避免出現低血糖,但要注意不可吃太多,以免造成胃部不適。

  早上爬山的最佳時間

  一天之中,上午十點是空氣最清新的時候。清晨山上露水重,空氣中積蓄的水氣多、污染物濃度高,再加上植物一整夜的呼吸作用,二氧化碳濃度也很高,空氣質量十分糟糕,很容易刺激呼吸系統,引起咳嗽或者咽喉不適。因此不建議早上8點之前去爬山,可以8點左右吃個早餐,等到9點太陽升起后再去爬山。