寶欣部落格

減肥纖體

3個動作幫你減肉!月瘦10斤不在話下

2019-09-06 減肥纖體 802

不管做什么,都要選擇適合自己的,運動減肥更是如此,如何選擇適合自己的減肥運動呢?跟著小編往下看。

怎么選擇適合自己的減肥運動?

如果你看別人跑步減肥效果不錯,然后自己也去跑步,但是內心里卻十分排斥這種運動方式,實際上還不如不進行它,還記得我們前面說的身心不和諧對身體的影響吧。所以說,與其選擇一個看起來還不錯的運動項目還不如選擇自己感興趣的,最愿意去進行的項目。

當然了,每個人的興趣愛好不一樣,也不可能有同樣的運動習慣,總之只要自己喜歡就可以。你可以選擇騎行、打乒乓球、羽毛球、游泳、跳操都可以,只要是自己喜歡的,你就能夠把它當做一項習慣培養。

效果不錯的減肥運動

跑步

排在第一的當然是跑步了,這幾乎是每一個人都會選擇的減脂的方式,原因就在于,跑步是一件非常簡單的事情。你只需要有一雙跑鞋,還有一個良好的空氣質量。隨時隨地,想要跑步就可以去跑步。一個小時大約600大卡的燃脂效率,還是非常劃算的。要知道,一個正常成年男子每日的基礎代謝也只有2000大卡左右,1個小時消耗了一天3分之1的能量,怎么算怎么經濟!

HIIT

HIIT是一種完全不同的訓練方式,相較于其他項目都依靠的是長時間有氧運動。HIIT中,你的身體卻是有氧無氧結合功能。這也就意味著HIIT對于肌肉的生長是有好處的。增肌減脂同步進行。

動感單車

動感單車和騎行其實有很多不同的地方,這也是為什么我們把動感單車看做一種訓練項目。不同于騎行,由于交通的限制,很多時候無法自己掌控自己的速度。但是動感單車是一種可以隨意控制強度和速度的訓練項目。