寶欣部落格

減肥纖體

做這些減肥運動,事半功倍

2019-09-06 減肥纖體 800

  有氧運動一:游泳

  燃燒的卡路里:大約800/小時

  游泳是最好的運動減肥方法,因為它幾乎動用到全身的肌肉。除此之外,游泳也能讓人產生積極的心理情緒,因為這是一個令人愉快的活動。在水中不再覺得身體的負累,起到一個舒心的作用。更重要的是,游泳有利于心臟和肺的健康。春天到了,夏天也就不遠了,趕緊為減肥準備起來吧。

  二:冰球

  燃燒的卡路里:700卡/小時

  冰球是以6人為一方使用球桿和冰球進行比賽的一項運動。比賽的目標上射門得分。它是一項在高速移動中常發生身體接觸、激動人心的運動項目。冰球在室內滑冰館進行,冰球場四周設有圍板,兩端有球門,每一球門前有一個球門區。熱量消耗:700卡/小時,這算是室內運動中熱量消耗最高的一種運動,相當于消耗掉一份火腿飯。運動效果:冰球運動培養球員的力量、耐力、速度、技巧、果斷和勇敢等素質。

  三:跑步

  600卡 燃燒的卡路里:600/小時

  如果你想減肥,那就快跑!快跑可以讓你感覺擺脫額外的體重感,舒緩壓力。快跑不需要花太多時間和金錢,你可以在很多地方進行運動,繞著街區、公園、體育場進行快跑。每天堅持30分鐘,兩周后你走路都會感到非常輕松,負重感都沒有了。但是有一點要注意,快跑時要選擇一雙好的跑步鞋,這樣才可以保護到你的關節和腳踝,從而達到健康減肥的效果。