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減肥纖體

女生跑步減肥要避免這些

2019-09-06 減肥纖體 751

  為什么你堅持跑步卻沒什么效果呢?運動減肥一定要掌握正確的方法,不然都是在做無用功。下面女生跑步減肥時要避免的幾件事,你一定要注意。


  1.手機放在運動內衣中

  不少MM跑步的時候都有聽歌的習慣,但是穿著運動裝,手機實在沒有地方放怎么辦?于是不少姑娘自作聰明的把手機放在運動內衣里,但這樣不僅會對胸部造成損傷,出汗后也會粘在手機上。建議還是使用專業的運動臂包、腰包。


  2.長時間穿著濕透的運動服

  享受運動時大汗淋漓的感覺沒錯,但如果運動后不準備淋浴的話,至少也先換上一套干爽的衣服。因為滿是汗水的運動服利于細菌的滋生,不利于健康。對于女生來說,如果私處受到感染,麻煩就大了。

  3.不穿運動內衣

  跑步也屬于高強度的運動,如果在跑步的過程中,沒有穿著專業的運動內衣的話,胸部上下亂晃很容易造成胸部組織受損。因此,在運動內衣的選擇上,一定不能讓步。

  4.只跑步不做肌力訓練

  被一聽到肌肉就很緊張,適當的肌肉會讓你的身材曲線看上去更加完美。而且女生真沒那么好練肌肉的。如果你單純的只跑步的話,燃脂瘦身效果可能沒有那么好哦!


  5.不做熱身

  跑步前不做熱身運動的話,身體處于緊繃的狀態,突然的運動訓練很容易造成肌肉損傷,而且瘦身效果也不佳。跑前的熱身訓練能讓身體更快的進入狀態,也能很好的舒展韌帶。

  6.運動后忽視拉伸運動

  知道為什么你堅持跑步后腿越來越粗不?運動后不注意拉伸的話,肌肉很容易再小腿堆積。運動前后都可以做一下拉伸訓練,幫助舒緩肌肉緊張。