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減肥纖體

學好這些簡單又長效的減肥運動方法

2019-09-06 減肥纖體 873

  對于減肥,很多MM真的是又愛又恨,勉強來的的減肥方法無法持久,勉強減肥成功之后也有復胖的可能。所以首先要減肥的話就先從沒有壓力的事情開始吧!



  下面小編要為大家介紹立即實現簡單又可以持久的6個運動方法,一起輕松擁有理想體重吧!

  ■可以立即實行的6個超簡單運動

  (1)繞遠路

  去學校、公司或是超市等的時候,盡量繞遠路。

  (2)腳踏車通勤(通學)

  通勤(通學)改利用腳踏車的話呢? 但是,隨著季節變化,若是太熱有可能會中暑或是寒流的時候,也請不要太過勉強。此外,換成腳踏車還可以省下通勤費(通學費),并可減少二氧化碳的排放,真的是好處多多。


  (3)利用樓梯

  上下樓梯也是非常有效果的鍛鏈。深夜,不上健身房也沒關系,只要利用公寓的樓梯就可以簡單辦到了。運動時間維持在20分鐘左右,盡量保持規律的速度上下。一邊運動一邊沉靜煩躁的情緒,才可以開朗心情。

  (4)玩游戲

  像是最近的Wii Fit等,需要活動到身體的游戲增加不少。好玩又可以解除壓力,和朋友一起活動身體,也可以成為非常好的簡單運動。

  (5)邊看喜歡的節目邊活動身體

  看電視時不是只懶在那里而已,一邊拉筋活動身體才可以輕松持久。

  (6)跳舞

  跳舞也可以消除壓力。因為在室內也可以簡單做到,何不嘗試看看呢?


  ■有氧運動的注意事項

  走路或是騎腳踏車,將氧氣吸入體內的「有氧運動」,最適合減肥了。慢慢欣賞周圍景色,愉快且不會感到勉強的狀況下就能維持下去,希望大家可以嘗試看看。

  但是,有氧運動也有必須要注意的事項。因為要花時間燃燒脂肪,所以運動後30分鐘內最好「不要攝取糖分」”。運動後補充水分時也要注意少喝運動飲料等含糖的飲品,最好是喝水。

  當然,運動開始前與運動中也要補充水分,注意不要造成脫水癥狀了。

  即使做不到全部,還是有很多簡單就可以開始的事情。不會感到勉強又可以持續下去,選擇適合自己的運動才能擁有理想的體重。