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減肥纖體

3個最強“減重”運動!4周以后沒有不瘦的

2019-09-06 減肥纖體 738

提起夏季,大家的第一個印象就是天氣炎熱,熱得都不想要出門,外界溫度高,會導致人體代謝加快,所以又稱夏天是最適合減肥的季節,那么夏季的你該怎么減肥呢?

為什么夏天適合減肥?

夏天如此嚇人的高溫,身體想要適應就得散熱,使得新陳代謝加快,脂肪燃燒效率就高了,而且身體攝入的熱量容易被消耗。而且夏天的時候人們的胃口普遍變小,吃得少了,人自然就不胖。

三種最好的燃脂運動

1、游泳

夏天想到水就很舒服,簡直就是消暑神器,游泳肯定是人們夏天最愛選擇的運動。游泳時身體直接整個放在水中,水的阻力很大,因而消耗熱量多。游泳時間很重要,早上六七點鐘、下午四點至五點、晚上七八點以后都是不錯的選擇,每次游10分鐘至半小時,每周大概兩三次即可。

2、爬山

夏天爬山減肥效果顯著。相對于城市的高溫,山上就要涼快許多了。可以嘗試隨身帶一塊表,爬累了休息一下的時候,看一看表,如果心跳達到大概每分鐘120多下,就說明這次的運動量達到燃目標了哦。

3、跑步

跑步是最簡單,最最受歡迎的運動,不過夏天還是選擇太陽沒有出來的時間跑步,不然沒有運動呢,首先曬著了,跑步的時間一定要保持在40分鐘以上,跑步的時間短是達不到燃燒脂肪的目的。

我們對于減肥或多或少都會有一些錯誤的想法,就會導致我們的運動減肥以失敗告終,小編來糾正一下大家。

餓著肚子運動

早上剛剛起床的時候,身體經過一整夜的運行,基本已經誒呀能量可消耗了,這個是再去運動的話,身體會運轉不起來的,所以早上空腹跑步特別容易導致頭昏、乏力、低血糖等問題。

運動后躺著不動

人們往往在大量運動之后,會感覺身體無力,想要趕緊好好地休息,很多人沒有意識就直接找個地方躺著休息,這樣是不對的,因為這樣做會使肢體中大量的靜脈血淤集在經脈中,心臟會出現缺血的現象,

運動能不能減肥,除了運動的強度以及時間外,運動后的一些習慣也很重要。