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運動減肥?選對了幫你減更快

2019-09-06 減肥纖體 841

  不管做什么,都要選擇適合自己的,運動減肥更是如此,如何選擇適合自己的減肥運動呢?跟著小編往下看。

  怎么選擇適合自己的減肥運動?

  如果你看別人跑步減肥效果不錯,然后自己也去跑步,但是內心里卻十分排斥這種運動方式,實際上還不如不進行它,還記得我們前面說的身心不和諧對身體的影響吧。所以說,與其選擇一個看起來還不錯的運動項目還不如選擇自己感興趣的,最愿意去進行的項目。

  當然了,每個人的興趣愛好不一樣,也不可能有同樣的運動習慣,總之只要自己喜歡就可以。你可以選擇騎行、打乒乓球、羽毛球、游泳、跳操都可以,只要是自己喜歡的,你就能夠把它當做一項習慣培養。

  效果不錯的減肥運動

  跑步

  排在第一名寶座的減肥運動當然非跑步莫屬了,幾乎人人都會在減脂的時候想到去跑步,原因就是跑步對于條件要求很少,你只需要有一雙跑鞋,還有比較良好的空氣質量。隨時隨地,想要跑步就可以去跑步。一個正常成年男子每日的基礎代謝只有2000大卡左右,跑步一個小時就會有大約600大卡的熱量被燃燒掉,1個小時消耗了一天三分之一的能量,怎么算怎么劃算!

  HIIT

  HIIT是一種完全不同的訓練方式,相較于其他項目都依靠的是長時間有氧運動。HIIT中,你的身體進行的是有氧無氧的結合運動。這也就意味著HIIT對于肌肉的生長是有好處的。增肌減脂同步進行。

  動感單車

  動感單車和自行車騎行還是有很多不同的地方的,這也是把動感單車當做一種減肥健身訓練項目的原因。不同于自行車騎行,由于交通規則以及場地的限制,很多時候你在騎行過程中都無法掌控自己騎行的速度。但是動感單車是一種可以隨意控制強度和速度的訓練項目。可以更好地幫助你選擇適合自己的強度和速度,更加輕松的適應運動過程。