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減肥纖體

夏季減肥動起來

2019-09-06 減肥纖體 790

  夏季,天氣炎熱,人體的代謝也跟著氣溫的升高而加快,因此夏天是最適合減肥的季節,那么夏季想要減肥哪種運動最好呢?

  為什么夏天適合減肥?

  1、夏季新陳代謝比較快

  在冬天寒冷的氣溫里,身體為了抵御寒冷就不得不加快了體內地脂肪合成,而且吧,在冬天人們都是動也不想動的 ,想要減掉身上的肥肉可不容易。到了夏天高溫,身體需要散熱,會加快新陳代謝。新陳代謝加快,攝入到身體里的熱量就越容易被消耗,不會有過多熱量剩余轉化為脂肪。

  2、夏天胃口不好吃得少

  如果新陳代謝加快的話,血液就會為了更好地代謝集中到皮膚表面和肢體循環,這樣就造成了進入胃、腸道的血液量減少,消化功能便會下降。人們對與較為油膩的食物的食欲就會大大下降,口味會偏向清淡。如此一來,人們攝入的熱量也會有所減少。

  三種最好的燃脂運動

  1、游泳


  夏天一想到水就很清涼舒適,那么游泳肯定就是最適合夏天的運動了。游泳時在水里不僅身體受到的阻力大,而且散熱速度也很快快,因而消耗熱量就會多。游泳是全身都在動的運動,幾乎會鍛煉到你全身上下所有方位的肌肉。同樣游泳的時間選擇很重要,早上六七點鐘、下午四點至五點、晚上七八點以后都是不錯的選擇,每次游10分鐘至半小時,每周大概兩三次即可。

  2、爬山

  夏天爬山減肥效果非常顯著。城市里面燥熱難忍,山上就要涼快愜意多了。天氣炎熱的時候去爬爬山,體力消耗就會增加約20%-30%。而且爬山屬于“有氧運動”,在爬山爬累了停下休息時,就拿出表測試一下,如果心跳能夠砰砰砰地達到每分鐘120下,并且能持續10分鐘左右的時間,就說明這次的運動量達到燃燒脂肪的目的了哦。

  3、跑步


  跑步是最簡單當然也是最容易易實施的運動。它不僅僅能夠燃燒全身的脂肪,還能助我們強身健體,趕走疾病。在夏天的話就可以選在早上或者傍晚來跑步,避開太陽直接曬到皮膚上的時間段。還有跑步的時間一定要保持在40分鐘以上,否則就達不到燃燒脂肪的目的了。