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減肥先做有氧還是無氧?

2019-09-06 減肥纖體 812

  減肥先做有氧還是無氧呢?這是很多新手都會問的一個問題,今天就跟大家來科普下減肥先做有氧還是無氧比較好。我們接著往下看。

  減肥先做有氧還是無氧?

  運動的次序是很重要的,先做無氧運動再做有氧運動會讓你減脂的效果更好。

  因為我們在運動的過程中,開始的時候主要消耗的是體內的糖分,脂肪的占比是很小的。因為我們身體原先的糖儲備是很充足的,在開始的時候一般是不需要動用到脂肪的。脂肪在我我們體內的作用本身就是預防饑餓,在能量不足的時候才會被身體大量的動員消耗。

  不信的話可以在生活中試著,餓上幾天,你的脂肪也會減少很多,但是這個方法是非常不健康的。所以說想要消耗脂肪,是必須花費一定的時間的,現在市面上有很多號稱可以幾分鐘就瘋狂減脂的運動,看看就好吧。

  進行無氧運動,消耗的主要就是我們體內的脂肪,所以在鍛煉的時候先進行無氧運動,消耗內體內儲存的一部分的糖份,再去進行有氧運動,這個時候脂肪的消耗就會變得很大。其實就是說你脂肪的消耗效率提高了許多,減脂的效果也會好上許多。

  那么是否就是說先有氧后無氧不好呢?其實不是的,就是力量訓練的效果會因此而降低,對于肌肉的刺激性也會小很多,因為你的糖儲備已經被消耗完了。想要鍛煉的人,必須要記住一點,那就是進行無氧運動最好是要在體力還充沛的時候。這樣訓練的效果才是最好的,進行有氧運動的目的不是為了鍛煉肌肉,而是在鍛煉我們的心肺能力。說簡單點,就是無氧是刷脂神器,而有氧的主要功能是用來塑型的。