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什么是燃脂心率 燃脂運動需要滿足哪些條件

2019-09-06 減肥纖體 754

  近年來運動健身越來越開始成為一種常態,很多上班族在上完班以后,都會去到健身房鍛煉一下,一般人都是為了瘦身、增肌,而對于那些專業的健身教練來說,他們也會通過計算自己的燃脂心率,來幫助最大程度燃脂。那什么是燃脂心率?燃脂運動需要滿足哪些條件?下面我們一起來詳細了解一下!

  什么是燃脂心率?

  所謂的燃脂心率,顧名思義就是指在某個心率區間內進行運動,可以達到燃脂的效果。一般來說在燃脂心率區間內的運動都屬于有氧運動,而有關科學研究也已經證實了,心率在最大心率的60~70%之間的運動,屬于燃脂心率區間,有需要深入了解的朋友,可以去咨詢自己的健身教練,相信是可以獲得更加專業的回答的。

  燃脂運動需要滿足哪些條件?

  (1)運動時心率需要達到中低強度運動心率

  我們知道生活中很多運動方式都可以達到燃脂的效果,例如跑步、單車,又或者是跳健身操等,只要達到了燃脂心率,那么都可以幫助自己更有效地燃脂。

  (2)運動時長要達到

  雖然很多人都表示自己每天都有鍛煉,但是其燃脂效果卻是一般般,其實這可能是因為自己的運動時長還不夠。一般來說想要開始達到燃脂的效果,每次運動至少需要保持在20分鐘以上,低于20分鐘,其燃脂效果都會大打折扣。千萬不要每天都只是隨便運動一下,甚至還只是動了三五分鐘就“敗下陣來”,這樣子不僅不會有燃脂的效果,也非常浪費自己的時間。

  以上就是關于燃脂心率的相關內容介紹,了解燃脂心率可以幫助我們更有效地燃脂,有需要強效燃脂的朋友們,一定要多加了解。