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減肥纖體

晚上運動等于慢性自殺 是這樣嗎

2019-09-06 減肥纖體 797

  進入夏天后有多少人跟小編一樣,一口一口的就把自己吃成了一個胖子,看著自己體重秤上的數字,再看看大腿以肉眼可見的速度增長著,再不減肥怕是要長成一個胖子了,但是理想總是豐滿的,而現實總是骨感。


  早上能爬起來上班就已經是很不容易的事情了,更別說提早一小時起來運動了。而白天一整天都坐在辦公室更是沒有運動的時間。好不容易等到下班回家準備準備也差不多要7點多了。

  但是,當小編準備好要開始運動的時候又收到一條微信推文里面瘋狂的列舉了各種晚上不適合鍛煉的說法,說是晚上鍛煉等于慢性自殺,因為鍛煉就應該按著日月星辰來,太陽下山后再做運動會損傷陽氣!

  有不少的人看到這個覺得很有道理就相信了,于是減肥繼續一拖再拖。其實說晚上鍛煉是一種慢性自殺的行為這個是因人而異的,對于大多數上班族來說,白天沒有足夠的時間運動,晚上再不運動下的話,不是坐著等肥胖、高血壓找上門嗎?


  如果說非要找個最適合運動的時間,那么早晨確實是最好的。曾經有個外國的研究研究提起過:如果吃進去高熱量的食物,在相同運動量、相同運動心率的情況下,早晨消耗熱量的效果更好。因為和其它運動時間相比,早晨運動更加有利于抑制血脂的上升。

  雖然說早上運動是好的,但是也不代表晚上就不能運動啊。其實不管是想要減肥還是想要身體健康,多運動還是好的,哪怕是在晚上抽出點時間運動也比你光吃不動的好。

  晚上運動后如果你的睡眠質量提高了,那么就說明晚上運動沒毛病。但是如果你晚上的睡眠質量下降了,且第二天明顯的感到自己很疲憊,那么就是運動不當,應該馬上停止且做些調整。

  總而言之,只要你想要運動,不論早晚,找個適合自己的運動方式和鍛煉時間才是最重要的。

  那么晚上運動需要注意哪些事項?

  1、運動量要合適,不能過高

  運動追求的是循序漸進,所以可以先給自己定下一個小目標,然后再慢慢的增強,最重要的是根據自己的身體情況找到適合自己的運動量。對于沒有運動經驗的人,如果一上來就讓你跑個馬拉松,那這也是不合適的。

  2、運動方式最好是溫和的

  太過強烈的運動有可能會影響晚上的睡眠質量,所以晚上鍛煉比較適合選擇一些溫和的,比如快走、游泳、慢跑等。