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減肥纖體

打籃球減肥靠譜嗎?怎么打籃球就減肥啦?

2019-09-06 減肥纖體 809

  打籃球可以減肥嗎

  打籃球可以起到減肥的效果,因為打籃球是一項體力消耗較大的運動,可以加快脂肪的燃燒。


  1、打籃球主要是以跑動為主,基本在場上身體無時無刻不是在運動者,在體力上會消耗很大,因此打籃球的時間不宜太長,不然會造成體力不支,對膝關節的壓力也很大,建議每天最多連續打一個小時,并且太餓或者過飽的時候都不適合打,太餓會導致身體虛脫,過飽又容易造成胃下垂。

  2、在打籃球的過程中,身體每個部位都能活動到,除了減肥,還有助于塑造身體曲線,讓我們身上的線條更加流暢,身材更加勻稱。另外,對于正在長身體的青少年來說,打籃球還能幫助長個子,對骨骼的生長很有好處。

  3、打籃球除了可以減肥、健身之外,還有助于提高我們的消化功能、心肺功能以及促進內分泌的平衡,可以迅速將體內的多余油脂排除體外,增加肺活量,提高免疫力,調節身體的各項機能,讓身體達到一個最好的狀態。

  4、雖然一個人也可以打籃球,但更多的時候是一項團體的運動,有對抗性才能讓游戲變得更加有趣,所以在打籃球是我們常常可以結識到更多的朋友,拓展自己的交際圈,相互切磋球技,討論NBA,在運動的過程中也能增加自信感,這對日常的生活和工作都會帶來很好的好處。所以,如果你家附近恰好有可以打籃球的場地,那么不妨每天都去玩一個小時吧。


  打籃球多久才能減肥

  因人而異,跟自身的體質和運動量有關。

  打籃球減肥要看你打籃球的頻率和你打籃球的強度了,有些人不常打籃球,而打籃球的時候也沒有什么跑動,只等籃球跳到手中,那么指望通過打籃球減肥可以說是沒有什么希望的了,要想通過打籃球來減肥,這就需要你的耐心了,在運動的過程中要全心全意的投入進去,技術好不好是一回事,但如果一上場就是打醬油的狀態,那么減肥是很難的。

  所以在打籃球時要全心全意的進行運動,這樣才能達到減肥的效果,除了這個,在運動之前也是要準備很多東西的,要進行熱水運動,放松好脊骨,另外球鞋也是很注意的,不要穿著拖鞋去打,以免摔跤。而籃球運動是很激烈的對抗性運動,要注意安全,不要用蠻力,特別是要保護好自己,不能一味追求華麗的球風,而亂跑亂跳。


  怎么打籃球減肥

  要想達到打籃球減肥的效果,不能說是三天打魚兩天曬網,必須要堅持每天進行練習。而且打籃球必須要跑起來、動起來那種,要是只是在原地投投籃,那是毫無意義的,而且打籃球也不能過量,不然對膝關節損傷很大,基本上每天打一個小時左右最好。不要在剛吃完飯后就打籃球,不然容易得盲腸炎和胃下垂,也不要餓著肚子打籃球,那樣容易虛脫。