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減肥纖體

女生可以嘗試一下打籃球健身減肥

2019-09-06 減肥纖體 789

  女生適合打籃球嗎

  籃球其實是一項男女都適合的運動,只不過籃球的運動量大、規則復雜,并且危險系數較高,因此很多女生都不愿意學習打籃球,但其實籃球這項運動對于女生也是很有好處的。

  女生打籃球可以塑身減肥

  女生打籃球減肥,也成為了當下一種不錯的減肥方式。在籃球運動的過程中,能鍛煉的是女生的身體協調能力,彈跳能力,能夠讓你的身體變得更加健康,起到燃燒脂肪輕松減肥的目的。

  女生打籃球可以舒暢身心

  如果你的心中有郁結的情緒,選擇打籃球這種運動也同樣是可以輕松讓身心舒暢的,打籃球的過程中往往會消耗很多的體力,在流汗的同時,你心中郁結的情緒都會得到舒展。所以,其實女生選擇籃球這種運動的方式是有很多好處的,堅持這項運動,你一定會獲益匪淺。


  女生打籃球可以增高

  可能很多人對于這一點還不是很了解,其實對于大家來說,經常打籃球能夠有效的提高大家的身高,而對于個子本來就不是很高的女生來說,這一點是非常的重要的。

  女生打籃球可以鍛煉反應能力

  對于大家來說,這樣的反應能力能夠讓你在運動或者說是生活當中很好的掌握一定的反應速度和比較清洗的大腦思維。

  女生籃球入門基本功

  1、做準備運動。打籃球是挺高強度的運動,所以在打籃球之前應該做好充分的準備運動,放松腿部手部等地方的肌肉,防止拉傷。

  2、投籃訓練。要想打好籃球,投籃訓練是必不可少的。剛開始練習投籃可能會籃板都碰不到,但是不要放棄練習。

  3、運球練習。運球的時候,五根手指要張開,用手指和指根以上的部位及手掌的外緣接觸球,注意掌心不觸球。

  4、傳球練習。一般分為向上拋給隊友、胸前平推、彈地傳球三種。不管用哪種方式傳球都要注意兩眼注視目標,身體保持平衡。

  女生打籃球如何防止受傷

  1、打籃球前,要準備好必備用具,如一雙能靈活跑動的籃球鞋,護住牙齒的牙套,保護手腕的護腕,保護腳踝的腳腕等。如果家中有專門穿去打籃球的籃球服,最好穿上。

  2、做好熱身運動也能避免受傷,通常,打球前,可以通過繞球場跑的方式進行熱身。如果想活動手部和腳部,可以做壓腿和向上拉伸的動作。另外,適當運球傳球也能讓自己盡快進入狀態,避免受傷。

  3、在打籃球過程中,要保持良好的心態,不要帶著情緒打球,不然很容易因情緒化而誤傷她人。

  4、打籃球,要控制好時間,不要長時間打,讓身體處于疲憊狀態,這樣很容易因疏忽而受傷。如果出現頭暈頭疼等癥狀,要馬上停下來休息。

  5、打籃球過程中,避免與她人發生強烈的身體碰撞,如果是遇到野蠻的對手,盡量避開,保護好身體最重要。