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3個好習慣,“抹平”大肚腩!真正做到穿衣顯瘦

2019-09-06 減肥纖體 812

現在到處都是朝九晚五按時按點上班的上班族,中午晚上吃手機上定來的外賣,白天在辦公室里辦公癱,想去運動卻又沒有時間,坐姿放肆隨意到不忍直視,時間一長,小肚子就想吹氣球一樣慢慢的長了起來。那么,肚腩產生的原因有哪些?我們又應該怎樣解決掉讓人發愁的小肚子呢?

首先我們要搞清楚肚腩是怎么來的,小肚子是人的全身最容易堆積脂肪的部位,白領們頓頓吃外賣,煎炸炒的快餐食品成為主要的能量來源,然而在吃這些食物的同時,超高的熱量也隨之進入了我們的身體。甜食和高淀粉食物攝入過多,高纖維高蛋白食物攝入少,飲食不規律不均衡,小肚子也就趁機而來啦。而飯后癱坐,腹部的肌肉根本使不上力量,久而久之就變成了肥肉脂肪,也是小肚子形成的一個原因。

那么我們應該如何減掉小肚腩呢?下面幾個方法讓你輕松解決!

第一,在家里,轉呼啦圈不失為一個好的選擇。在家的時候,放上一些旋律性的歌,轉著呼啦圈,瘦腰效果還是很不錯的,但注意呼啦圈千萬不要選擇重量過重的,否則容易壓迫到你的內臟,還很容易扭傷你的腰。

第二,在辦公室,挺身坐直,保證良好坐姿。每天坐在電腦前,對著電腦駝著背彎著腰,腹肌用不上力,贅肉也就堆積下來了,在辦公室里最有效的瘦腰辦法就是挺直腰身,不讓自己的腹肌處于松弛狀態。

第三,在小區里,不如跳跳繩。在跳繩的時候一定要收緊你小肚子上的肌肉,挺胸抬頭,雙腿并攏,收緊臀部,前腳掌點地,不光對減肚子有效,全身的肌肉都會得到鍛煉,另外,跳完繩后可以在小區里走一走放松一下,走的時候要挺胸抬頭,走上三十分鐘以上,對于解決小肚子上的贅肉也很是有效。