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減肥纖體

5個懶人專用的小妙招 瘦身就是這么簡單

2019-09-06 減肥纖體 813

  一提到減肥,很多人就會想起饑餓難耐的日子,以及精疲力盡的運動。講真,這樣的減肥方法真的沒幾個人可以堅持下去,除非是有極強的意志力。但是很多妹子的意志力都沒有很大,比如在運動的時候看到一個燒烤攤就會不自覺的走上去,或者是平時看到一些喜歡的甜點也會忍不住多吃一些。


  所以你發現了沒,如果大家能在生活中控制住自己,不要去吃一些熱量太高的食物,以及不要有些不良的生活習慣,那么肥胖基本就不會招商你了。所以,日常的生活習慣,才是你減肥最大的目標。

  1、晚餐少吃

  國人的飲食習慣是早餐吃好,午餐吃飽以及晚餐吃少。所以在減肥的時候,晚餐也要盡量少吃,且要吃清淡些。在吃的時候也要細嚼慢咽,如果不是非常餓的話,那么建議吃5層飽就可以了,飯后兩小時可以喝杯牛奶助消化。

  2、飯后靠墻站

  在吃完飯后休息5分鐘,然后讓整個身體背靠墻壁,盡量讓頭部、肩部、臀部、腿部、腰部都盡量貼近墻面。

  3、彎腰撿豆子

  頻繁的彎腰可以有助于瘦腹部的贅肉,但是單純的彎腰有些人可能會覺得無趣,比較難以堅持。所以你可以倒一些豆子在地板上,然后保持雙腿筆直。緩慢的彎腰撿起一顆豆子,然后再起來,再彎腰。如此往復,一開始的時候可能會比較難以堅持,所以前面幾天可以先從50顆豆子開始,然后增加到100顆,再增加到150顆,最后保持在每天撿200顆。

  4、站立扭腰

  這個方法可以很好的瘦腰,可以在睡前或者是早晨醒來的時候做這個動作。在平時空閑的時候,也可以站起來挺胸瘦腹扭扭腰,每天做100次,記住在扭腰的時候要借助腰部的力量,而不是腿部或者是背部的力氣。

  5、游泳

  夏天到了,游泳是一項很好的有氧運動,它能消耗多余的熱量。其減肥功效高于其它有氧運動,且夏季天氣熱,游泳也是一項很好的選擇。根據調查顯示,游泳一公里相當于跑步10公里,所以如果想要減肥而又會游泳的,可以選擇用游泳來減肥。且游泳是一項全身運動,對于瘦全身都有好處。