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月經減肥跑步,有效果的嘛?

2019-09-06 減肥纖體 901

  月經前跑步有可能導致囊腫出血,而且還可能引起婦科感染,造成子宮內膜異味,引起痛經,嚴重的還可能造成不孕。

  此期間的雌激素、黃體素很低,短跑、快跑、長時間跑步等較為劇烈的運動不適宜在月經期間進行。


  經期要避免劇烈運動,特別是引起腹壓增高的運動,如立定跳遠,跳繩,仰臥起坐,長跑等,因為如果腹壓突然增大,不僅容易引起出血量改變,而且可能引起婦科感染。經期時劇烈運動還可能使經血從子宮腔逆流入盆腔,造成子宮內膜異位,引起痛經,日久還甚至可能造成不孕。

  在月經期間,需要注意下面幾類運動時不宜進行的,如:進行倒立、跳躍及劇烈的無氧運動等,因為這些運動有些會不利于經血的排出,而有些可能會導致經血量的增加,對經期健康無益。

  來月經可以跑步嗎

  常鍛煉的女性經期適當運動有利于血液循環,利于經血的排出;不常運動的女性經期運動易出現不適。一般來說,例假第2至4天是出血高峰,不宜做劇烈運動。

  很多女生最怕的一種情況就是體育課和例假都碰撞在一天當中時的時候,或許有一部分女生會覺得很慶幸,因為有了例假就可以堂而皇之的避開體育課或者是自己定的晨跑計劃。那么,女生例假時到底能不能晨跑呢?就此一系列問題,我們來聽聽專家怎么。

  專家認為,小女生經期不宜快跑或劇烈活動,但是經期跑步會導致子宮內膜異位癥、卵巢囊腫是沒有科學依據的。那么例假時到底可不可以跑步?專家認為,要個體化對待。


  “如果是平時一直堅持鍛煉的孩子,這個時候適當運動,反而有利于血液循環,利于經血的排出;但這個孩子如果平時鍛煉就少,這個時候會出現身體不適,要控制運動量。一般來說,例假的第2~4天,也就是出血高峰期,通常人的抵抗力較低,不適宜劇烈運動。”

  如果這個時候跑步了,會產生可怕的后果嗎?

  專家說,少女調節月經的丘腦下部-垂體-卵巢軸的功能尚未發育成熟,這時不當運動,可能會導致月經周期紊亂、經期延長、量增多等狀況,嚴重點的有痛經、閉經情況,但因此患上囊腫,或是子宮內膜異位癥,不可能。

  專家建議,例假期間,女孩子可以散步、慢跑、做操、打羽毛球,也可以微微跑跳;但是仰臥起坐、100米快跑、游泳等運動項目就不適合了。