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運動減肥反而胖了,怎么辦?

2019-09-06 減肥纖體 855

  運動減肥反而胖了是怎么回事

  對于平時不運動的人來說,突然開始運動減肥是有可能會長胖的,并且很多人在運動減肥的過程中都是先胖后瘦,如果運動之后發現自己長胖了,千萬要堅持下去才能看到瘦身的效果。


  原則上來講運動減肥是可以直接瘦下來的,但是對于有些人來說可能會出現意外的情況,這是因為部分人在長期不運動的情況下突然運動減肥,會導致人體的肝糖水和肌糖最先被消耗掉,從而脂肪含量的比例增加了,因此出現這種情況并不是真的長胖了,所以只要繼續堅持運動一段時間之后是能夠看到減肥效果的。另外長期不運動的人開始運動之后肌肉可能會因為不適應而發脹,所以要堅持到肌肉適應了運動的強度之后就好了,最后還有一點就是運動之后食欲也會加劇,所以要反思自己是不是食量加大了導致長胖。

  推薦四項適合新手的減肥運動

  跑步

  跑步是最常見的減肥運動之一,對于一般人來說跑步基本沒有什么技術含量,并且在任何戶外都可以進行,對場地的要求不高,減肥效果也非常不錯,因此適合運動減肥新手。

  跳繩


  跳繩也是一項沒有什么技術含量的運動,并且很對人小時候應該也玩過,跳繩作為一種有氧運動,對于瘦腿。瘦胳膊、瘦腰都有著不錯的效果,所以適合新手減肥。

  瑜伽


  瑜伽雖然也需要學習,但是相比于其他的健身運動,瑜伽更加溫和一點,比較適合之前沒有怎么接觸過運動減肥的人,瑜伽不僅可以減肥,對于身心健康也非常有好處。

  游泳

  游泳運動對身體的熱量消耗很大,除此以外還具有塑造身材曲線的效果,因此對于新手來說游泳減肥也是一個不錯的選擇,如果是本身會游泳的人更好,如果不會游泳可以選擇報班學習,在減肥的同時也算是學到了一項技能,最后小編提醒大家游泳減肥的話一定要選擇正規的游泳場所,注意人身安全。