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只做無氧運動能減肥嗎 哪些運動方式可以減肥

2019-09-06 減肥纖體 868

  當今社會運動、健身、減肥都是非常流行的話題,通過運動鍛煉的確可以讓我們的身體抵抗力提高,同時也能夠幫助我們收獲苗條修身的好身材。而我們知道運動鍛煉有無氧運動和有氧運動兩種方式,很多人并不能很好地弄清當中的“玄機”。那只做無氧運動能減肥嗎?哪些運動方式可以減肥?下面我們一起來詳細了解一下!

  只做無氧運動能減肥嗎?

  對于只做無氧運動能減肥嗎這個問題,想要弄清楚到底答案是可以還是不可以,我們首先就需要知道什么叫無氧運動。其實無氧運動并不難理解,通過字面意思來理解的話,就是指機體在“缺氧”的狀態下進行劇烈的運動。一般來說無氧運動具有瞬間性、負荷強度高等特點,我們很難長時間持續進行無氧運動。

  那只做無氧運動能減肥嗎?其實無氧運動主要是通過消耗身體內儲藏的葡萄糖和糖原酵解來獲得能力,但是并不能很好地達到燃脂的效果,畢竟想要有顯著的燃脂效果,還是需要依靠足夠的氧氣支持,因此一般來說只做無氧運動并不能減肥。

  那哪些運動方式可以減肥?

  其實想要運動減肥,最終還是要選擇燃脂效果顯著的有氧運動來達到效果,對此我們可以采用游泳、慢跑、跳繩等諸多有氧運動來減肥,只要注意每天堅持足量的有氧運動,想必是可以收獲顯著的減肥效果的。千萬不要今天覺得上班累了不想動,明天感覺吃多了得歇息歇息,借口滿天飛是不利于減肥的。

  以上就是關于只做無氧運動能減肥嗎的相關內容介紹,很顯然無氧運動并不是以消耗脂肪為目的的一種運動,因此想要減肥的朋友單純靠無氧運動并不能達到有效的減肥效果,建議在專業健身教練的引導下進行有氧訓練,只要方法得當且堅持努力,效果自然是不用擔心的。